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운동익들 내 지옥의 다이어트 플랜 봐조

l조회 26
이 글은 2년 전 (2023/2/11) 게시물이에요
나는 간헐적 단식 평소에 하는편! 

 

20시간 공복유지 

 

시간 있으면 스쿼트 100개 

이후에 

공복에 천국의계단 11로 6분 1로 1분 해서 인터벌로 25분 정도 탐 

 

식단은  

첫끼 닭가슴살+계란 

 

두번째 끼니 계란+곤약밥 

 

이렇게 먹는데 이 밥을 세시간 안에 자유롭게 먹어 

 

어때? 

 

3주에 7키로가 목표임
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