익들아 이거 절식이야?? 한번만 봐주라ㅠㅠ

167에 57인데 복부비만이어서 

 

아침: 물+유산균 

 

점심: 사과 큰거 반개, 아메리카노 

 

저녁: 밥 절반에 계란후라이 아니면 컵뉴들에 삶은 계란  

 

2주정도 하려고 하는데 3kg 뺄 수 있을까?? 

토익 준비중이라 운동은 못해..

[익인1]

당연히 절식이지

[글쓴이]

살은 뺄 수 있을까..?

[익인1]

근육 빠지고 2주 뒤에 원상복구됨

[글쓴이]

다이어트를 처음 해봐서..그럼 어떻게 해야되니ㅠㅠ

[익인1]

탄단지 맞춰서 먹어야지... 세끼중에 어떤 것도 영양소 균형 맞춰진게 없는데

[익인2]

절식이야

[글쓴이]

식단을 어떤식으로 짜면 좋을까..?

[익인2]

탄단지…

[익인3]

원래 기초대사량보다 200-300칼로리 정도 먹고 운동해야함

[글쓴이]

시험 준비중이라 운동할 시간ㅇ 안나ㅠㅠ

[익인3]

근데 솔직히 다이어트는 운동보단 식단이 중요해!! 운동안해도 탄단지 비율맞게 먹으면 돼!

[글쓴이]

혹시 식단 조언 해줄 수 있어..? 닭가슴살도 먹어야 될까??

[익인3]

글쎄… 밀가루, 탄수 같은 음식들은 당연히 멀리해야되겟지…? 그냥 삼시세끼 일반식에서 반찬을 더 먹고 밥양을 줄이면서 해. 밥은 쌀밥보단 현미나 흑미로 대체하면 되구