와 내친구 목살다이어트로 10키로뺐대

올만에봣는데 살엄청빠져서 물어보니까 

아침저녁으로 목살구워서 잡곡밥+쌈싸먹었대 점심은 걍 일반식먹고 

원래 저렇게 먹으면 살빠져? 돼지고긴데...

[익인1]

탄단지 완벽하네

[익인2]

안질리나 대단해

[글쓴이]

ㄹㅇ 안질리나 싶다

[익인3]

운동도 열심히 하지 않았으까

[글쓴이]

운동은 안했대

[익인4]

양을적게먹었나?

[익인4]

기간도 오래걸릴듯 운동도해야돠고

[글쓴이]

두달걸렸대 나도 해보려고 ㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

밥을 적게 먹으면 ㅇㅇ

[익인6]

나 해외여행 갔을 때 입맛에 맞는 음식이 없어서 2주동안 스테이크 먹었는데 7키로 빠짐

[글쓴이]

역시 단백질 위주로 먹으면 살안찌나봄...

[익인7]

현미햇반 + 고기300g + 쌈채소 = 완벽 그잡채

[글쓴이]

아 햇반이 있었네 한층 간편해졌어

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[글쓴이]

그러게 아무리 고기라도 아침저녁 맨날 먹으면 질릴거같은데

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[글쓴이]

얘 키도 큰데 60에서 50됐대 보통에서 마름감... 나도 해보려공

[익인10]

운동은?

[글쓴이]

운동 따로 안햇대

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[글쓴이]

효과좋았엉?

[익인12]

마싯겠당

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

잡곡밥 한그릇씩 먹었다는데 저탄고지인가

[익인14]

나 어디서 봤는데, 어떤 학교 유도부애들 살찌우려고 코치가 애들 매일 삼겹살집 데꼬가서 고기구워먹었는데 안 찌더래. 그래사 라면+밥말아먹기 로 노선변경했더니 바로 살크업돼더라고 하던데. 그래서 그 유도부 코치말로는 고기는 살이 안 찐다고..

[글쓴이]

역시 탄수화물이 문제네

[익인15]

웅 나도 그렇게 빠졌어

[글쓴이]

오 나도 해봐야겠어

[익인16]

탄수화물적게먹으면 살빠질걸?

[글쓴이]

잡곡밥 먹어서 그런가봄

[익인15]

쌈채소 다양하게 먹으면 그렇게 질리지도않아! 그래서 지금은 167에49~50나가 스트레스도 없엉

[글쓴이]

오 내 워너비다... 식단 계속 유지중이야?

[익인15]

웅 단백질 챙겨먹으려고 무조건 하루에 한끼는 고기먹어 주로 저녁에 먹는것 같아 소금 후추간하고 난 쌈장도 먹었눈걸.... 한끼는 내가 먹고싶은거 먹구 엊그재 애슐리도 갔지만 오늘 원래대로 돌아왔구 어재도 저녁에 고기먹었어

[글쓴이]

15에게
쌈장도 가능이라니 당장하겠어 땡큐

[익인17]

해봤는데 개물려 진짜.. 대단함

[익인21]

ㄹㅇ

[글쓴이]

익이니도 효과 좋았어?

[익인17]

난 워낙 식단을 못해섴ㅋㅋㅋ 한 일주일 먹고 때려쳤어^^ㅠ

[익인18]

헐 나도 해봐야지... 난 맨날 입에 빵 물고 살아서 효과 있을듯

[글쓴이]

나도... 완전 빵순이에 액상과당 달고살아서...

[익인18]

도전도전

[익인19]

저탄고지 아님??

[글쓴이]

그런가봐

[익인20]

나도 그렇게 했었어
상추나 양배추쌈 해먹고
근데 목살 두쪽만 해도 배부르더라...

[글쓴이]

효과좋았엉?

[익인20]

아마 내가 12키로 뺐을때 했던 수많은 다이어트식중 하나여서 뭔가 좋다 안좋다 말하기 그래
금방 물렸거든... 그래도 찌진 않았으니 효과가 있었던걸까?

[익인22]

헐 양념은 아무것도 안했대? 이러면 진짜 독기다...

[글쓴이]

얘 뭐 그 고깃집에서 주는 나물같은거 같이먹었댔는데 이름이 기억안나 뭐드라

[글쓴이]

쌈장은 안먹었대

[익인22]

와... 목살에 쌈장을 참다니 독기 가득하다

[글쓴이]

난 쌈장때매 할까말까 고민중이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ독기

[익인22]

글쓴이에게
소금도 안되겟지... 진짜 산독기..

[익인22]

명이??

[글쓴이]

아맞아 고마웡ㅋㅋㅋㄴ명이나물맞아

[익인23]

목살대신 삼겹살은...?

[익인25]

삼겹살은 ㄴㄴ 지방 에바야

[익인24]

응 그렇게 빼는거 가능.. 근데 그거 물려서 오래 못함 나도 때려침 운동하면서 탄수 단백질 다 채우는데 절대 문제될 식단도 아님 밥고기 같이먹어도 살안찜.. 많이먹어서 찌는거임 밥 ㅎ

[글쓴이]

ㄹㅇ독기다 2달동안 저랫대

[익인24]

미쳤다 나 한 한달하고 고기 입에도 안대는중.... 독기 레전드

[익인26]

목살이랑 삼겹살이랑 칼로리 차이 많이나더라고... 목살 다이어트 좋음

[글쓴이]

나 바로 목살1키로 로켓프레시 시켰어

[익인27]

난 고기만 먹으면 바로 빠져 평일에 탄수 열심히 먹고 주말에 고기 먹어서 일주일 유지 고기먹을때 다른거 안 먹고 고기만 먹어

[글쓴이]

역시 단백질이 안찌나봐

[익인28]

난 물려서 그만뒀는데 친구 독기 대단하네

[글쓴이]

여기 익인들 다 물려서 그만둿다는데 할수있을까...

[익인29]

목살 맛있어 나도 다이어트식으로 사는데 가끔 구워먹어 두덩이씩 쌈장 이런거 없어도 맛있어

[글쓴이]

그럼 간 안하고 구워먹기만해?

[익인29]

응 그냥 고기만
고기만 먹으면 배 안 차서 팽이버섯 후추 넣고 볶아서 그거랑 같이 먹음 채소반찬이랑

[글쓴이]

아 후추가 있었네 후추 뿌려야지

[익인30]

나도 닭가슴살 먹기 싫어서 소고기 먹었는데 괜찮더라 쌈장 같은 거 없이 허브솔트만 뿌려 먹어도 맛있어서 좋았음

[글쓴이]

소고기... 맛잇는데 매일먹어야해서 소고기는 못하겟네 흑흑

[익인31]

고기 먹으면 살찐다 생각하는거 버려야됨
나는 피티받을때 삼겹살에 쌈싸먹으라해서 그렇게 먹고 살 잘만 뺐음
삼겹살 먹으라한 이유는 지방을 너무 안먹어도 근손실와서 먹으라고 한거

[글쓴이]

와 삼겹살도 가능이라니

[익인32]

근데 고기에 쌈싸먹는거 맛있지 않아? 되게 부담스럽지 않은 식단인것같아

[익인32]

그리고 탄산먹고 싶다? 제로 먹으면 완벽 ㅋ

[글쓴이]

맨날 먹으면 물리지않을까ㅠ

[익인32]

그렇긴 한데 닭가슴살보단 훨 맛있는것 같애! 난 독하게 뺀적은 없는데 너무 저렇게 안해도 공복시간하고 밥양 줄이면 빠지더라! 나 한때 입터져서 원래보다 5~6키로 쪘었는데 밥 반절로 줄이거나 탄수 적게 먹으니까 빠지더라공

[익인33]

김치랑 먹어도 괜찮으려나?

[글쓴이]

얘는 명이나물이랑 먹엇다는데 김치는 모르겟어

[익인34]

난 앞다리로 뺌 150g

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[글쓴이]

위에 익들이 다 괜찮다네 나도 해보려공

[익인36]

보통 고기 먹어서 살 찌는 건 고기 외에 소스나 된장찌개나 밥이나 냉명 기타 등등 같이 먹어서 그런 거라고 어디서 듣긴 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아... 이제 깨달앗다 난 맨날 같이먹어서 찐거였군