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공황온다 어떠케????8

l조회 98
이 글은 3년 전 (2023/2/21) 게시물이에요
심장 개빠리뛰고 걍 ㅜㄴ물 졸라 질질나고 너무 불안해서 콩닥콩닥 막 숨이 가빠짐 우짬 나 공황약은 따로 엊는데 앙 힘들어
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익인1
천천히 호흡하기
3년 전
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익인2
일단 눈감고 심호흡하자 천천히
코로 천천히 들이마쉬고 입으로 내뱉고
3년 전
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익인3
후우~~~~~ 크게 숨쉬기
3년 전
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익인4
눈감고 천천히 숨쉬면서 바닥에 앉자
3년 전
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익인5
심호흡
3년 전
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익인6
눈 질끈 감고 아기자세 하고(무릎꿇고 엎드려서 머리는 편하게 땅에 뉘이고 팔은 머리 위나 다리쪽으로 편하게 두고) 숨 천천히 괜찮다 괜찮다 금방 지나간다 되뇌이기
3년 전
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익인7
진짜.. 뭘 해도 그 상황이 지나가기 전까진 어쩔 수 없더라.....
3년 전
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익인8
복식호흡해 숨 오래 참았다가 천천히 쉬어
3년 전
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