필테 고수들아🕺

저녁에 필테 요일 정해서 규칙적으로 하려는데 

저녁 먹고 가는게나아 

하고와서 저녁먹는게 나아

[익인1]

하고 와서 먹자!!

[글쓴이]

고마오! 아 그리고 끝나고 바로 먹어도 괜찮으려나?!

[익인2]

하고 와서 먹는 게 나은게 저녁 먹고 나서는 좀 졸려.. 대신 점심 먹고 2-3 시간 후로 너무 늦지 않게 해야 배고파서 운동 제대로 못 하는 일 없을 거야

[글쓴이]

학 고정도 간격보다 더 길거같긴한데ㅠㅠㅠㅠ 흑

[익인2]

그럼 간단히라도 저녁 먹구 하고 와서 더 먹는 걸 추천할게 내가 주 3회 7시에 하고 있어서 그렇게 하구 있어

[글쓴이]

헐 나도 7시에 하게될거같거든!!! 익인이도 그럼 저녁 먹고 하고 있는거야?

[익인2]

웅 저녁 조금만 먹구 다녀와서 단백질 위주로 한 번 더 먹어 고기 이런 거!!

[글쓴이]

2에게
헐 고마워잉 자꾸 물어봐서 미안한데 혹시 그러면 운동 가기전 저녁 먹고 소화시간은 얼마나 가져? 밥이랑 운동 사이 텀을 얼마나 두는게 좋을까 싶어서

[익인2]

글쓴이에게
‘식사’ 며는 아까 말했던 2-3시간은 두는 게 좋대 근데 가볍게 소화 잘 되는 거 위주로 조금 먹으면 1시간에서 30분 텀까지도 가능!! 예를 들면 삶은 계란이나 닭가슴살 뭐 이런 것도 좋구 아니면 원래 하던 식사를 소화 잘 되는 거 위주로 조금만 먹고 다녀오면 됑

[글쓴이]

2에게
ㅠㅠ고마워엉❤️ 우리 건강한몸 만들자!!!!

[익인2]

글쓴이에게
그래애 화이팅🤍🤍