다이어트 잘알들아 제발 ㅜㅜ 도움 부탁해 ㅜㅜ

5시~5시반에 단백질쉐이크 먹고  

6시 50분쯤 헬스~~ 집 와서 8시 20분쯤 밥 먹어도 살 안쪄?? 넘 늦게 먹는거같아서… ㅜ

[글쓴이]

아 밥은 샌드위치 반이나 샐러드 반이나 일반식 완전 조금먹어 원래도! 헬스 가기전에

[익인1]

밥을 4시에 먹고 운동을 7시에 하고 끝나고 쉐이크 먹는 건 어때

[익인1]

그리고 하루 총 섭취량이 중요하지 8시 20분에 밥 먹는다고 살 안 쪄!

[글쓴이]

그러고 싶지만 난 직장인..~~~ 글쿠나 막 6시 전에 먹어야된댜! 이런글 종종 봐가지고

[익인1]

먹는 시간대는 상관 없엉 쉐이크 먹는 시간을 좀 더 당기고 탄수화물이랑 같이 먹어 사무실에서 간단히 먹을 수 있는 걸로 운동 2-3시간 전에 먹는게 좋아

[글쓴이]

오옹 글쿠나! 오케잉 근데 두시간전에 먹으면 갈때 넘 배고플거같은뎈ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 거의 7시에 하니까 5시에 머거야게따 ㅎ

[익인2]

거꾸로 하면 안됨? 운동전에 밥먹고(탄수화물) 운동하고 단백질 넣는게 정석이긴 한데

[익인2]

먹는 시간은 괜찮음

[글쓴이]

아 그래??? 근데 밥먹고 바로 운동해야 내가 밤에 쉴수있어서 ㅠㅠㅜ 밥먹고 1시간~1시간반 뒤에 하라는데 난 30분뒤에 해.. 더 늦게가면 내 자유시간이 업서 ㅜㅜ

[익인3]

나 쓰니랑 비슷하게 함 대신 집와서 밥먹은 뒤론 씻고 폼롤러나 스트레칭 좀 해주고 충분히 소화시키고 자면 돼!

[익인3]

그렇게만 해도 두세달 하니까 살 잘 빠졌엉 걱정마

[글쓴이]

오옹 폼롤러는 꾸준히 해주는중!! 오케이 왜냐면 밥먹고 운동하면 좋긴한데 자꾸 배에 가스차더라고 ㅋㅋㅋ큐 적게먹어도.. 글고 적게먹어도 안좋다고 하니까 ㅜㅜ 그냥 운동후에 먹을까 해셔

[익인3]

응응 나 담당 피티쌤도 대신 마지막 끼니 먹고 4시간뒤에 수면 취하는게 좋다고 하시더라규 자기전까지 많이많이 움직여주자

[글쓴이]

허걱흐 4시간..? 그럼 12신데 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 난 10시에 자야돼