이렇게 하면 살 안빠지려나?! ㅜㅜ

피티하는데 주 2-3회가고 개인운동은 피티 안가는 날 런닝만해... 다른건 아직 못해서... 피티+런닝하면 주 4일 정도 운동...! 

 

식단 피티샘이 먹으란대로 점심은 일반식, 아침 저녁은 단백질 지방 높여서 군것질 일절 안하고 하루에 1300칼로리정도 채워서 먹는듯... 

 

주말 하루는 치팅데이까진 아니고 늦잠자서 아점으로 집밥 or 외식하고 저녁에 집밥먹엉 

 

살 안빠지려나...? ㅠㅠ 운동 너무 적게해???

[익인1]

러닝 얼마나 해?
일단 식단만 잘지켜도 살은 빠짐

[글쓴이]

러닝 피티 안하는 날은 러닝머신 30-40분 원래 걸음걸이 빠른편이고 뛰는거 싫어해서 6정도로 주구장창타는듯
피티하고나선 자리없어서 자전거타...!(자세 지키면서 쉬지않고 타려고 노력하기는행...)

[익인1]

러닝머신보단 야외 러닝이 효과 훨씬좋아 더 재밌고ㅋㅋ
암튼 지금도 그대로 꾸준히만 하면 무적권 빠짐!

[글쓴이]

오호 그럼 헬스안가는날 천변 러닝해야겠다 고마워!!!!
지금 극 보통체중이라 차이가 안보여서 초조햇나봥

[익인2]

아뉭? 운동 잘하고 있는데?? 근력운동하고 유산소하는게 가장 감량에 좋긴한데 피티 잘 다니고 있구! 피티받고 유산소 많이 하구와!

[글쓴이]

피티 받고 유산소 열심히 해줘야겟다 ㅜ 윗댓에 쓴것처럼 운동중인데 사정상 헬스장을 매일 갈 수가 없는데 넘 조금가는것같아서 ㅜㅜ

[익인2]

피티 받고 러닝이 가장 젛긴한데..그라믄 피티 받고 자전거 타면서 중간중간 인터벌로도 타! 역시 체지방 빼는덴 무유산소지!

[글쓴이]

인터벌로 타라는게 러닝?! 팁 고마워!! 열심히 헤볼게!!

[익인2]

러닝도 인터벌하면 좋고 자전거도 인터벌로!! 몇분 그냥 하다가 1~3분 빠르게 타다가 왔다갔다

[글쓴이]

2에게
오오 자전거도 가능하구나 알앗엉 고마워!