다이어트할 익들아 진짜 근력운동해 진심이야

제발 원푸드니 절식이니 클렌징 어쩌구 하지말고 그냥 세끼 탄단지 비율 5 4 2 해서 그냥 잘 먹자 

15년동안 다이어트 안해본게 없거든 두부만 먹어보기도했규 계란도 먹어보기도했거 우엉차만 마시고 살아도 보고 절식이란 절식은 다하다가 식이장애도 걸리고(아직도 안나음..ㅠ) 

탄수화물 포비아가 되어버리면서 결국 당중독 걸려서 고생중이야 아짓도..하지만 그래도 요즘 잘챙겨먹으면서 근력운동하니까 나 60키로인데 뻥안치고 다들 한 50초반으로 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ체지방 21퍼에 근육량 26.7kg정도인데 진짜 눈바디가 더 중요하더라... 

 

주사도 맞아보고 약도 먹어본 내 과거의 끝은 결국 요요였고 식이장애였음...절식이나 원푸드 1일 1식은 제발 시작도 말길...

[익인1]

마자 뭔가 군살잡아줘서 몸매 더 얇아보여

[익인2]

무슨운동해?

[글쓴이]

폴댄스~~!!

[익인3]

근육 = 생명력

[익인4]

와 근육량 무야! 단백질 채워서 먹어? 중량도 많이 치구??

[글쓴이]

나 단백질 많이먹구 폴댄스해!

[익인4]

혹시 프로틴쉐이크도 먹엉?? 아밈 음식으로만 채워??

[익인5]

보통 어떤식으로 운동하는 것입니까 선배님

[글쓴이]

폴댄스만 하고있슴니다

[익인6]

와 폴댄스 ... 근력이 1도 없으면 시작도 못하는 거 아닙니까 선생님.....🥹

[글쓴이]

나도 근력 1도 없었어!!

[익인7]

근육량 뭔일이야…!

[익인8]

아니...........21퍼부터가..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ난 42퍼야...^^...

[익인9]

나도 근력운동 열심히 하는듕…. 유산소도 하구,,, 근데 최대 1시간이야 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[익인10]

단백질바로 단백질 채우는것도..괜찮아??

[글쓴이]

웅얼 뮬론이디! 대신 당류 적은걸로!!

[익인10]

감ㄱ사해유

[익인11]

클렌징했었는데 살도별로안빠지고 끝나고 살더찜 ㅠ

[익인12]

꼭 헬스 아니더라도 근력 들어간거 무조건... 난 핫요가 하는데 개좋음

[익인13]

60에 근력 26이먄 진짜 근육많다 부러워 ...

[익인14]

맞아 나도 근력운동 빡세게 식단이랑 같이 하니까 절대적으로 빠지기도 했지만 눈바디 좋다고 소리 많이 들음

[익인15]

키는몇이야?

[글쓴이]

163!!

[익인16]

체지방 21이면 말 다했지 뭐

[익인16]

지방이 없구만...ㅜㅜ 고생했어 식이만 나으면 되겠다

[익인17]

이거 너무 공감해 ㅋㅋㅋㅋ 제발.. 덜 먹지 마 얘들아

[익인20]

ㄹㅇㄹㅇ 덜먹지마 제발..

[익인18]

키 얼마얌?

[글쓴이]

163!!

[익인19]

근력운동 재미없어ㅠㅠ 글고 힘 잘못주면 바로 승모근 올라오는 느낌 나고ㅠㅠ

[글쓴이]

앝ㅌㅌㅌㅌ폴댄스는 재미쒀!!