수건으로 얼굴 닦지 않기 클렌징워터 화장솜 사용하지 않기 물 2L 마시기 밀가루 최대한 먹지 않기 기타 인스턴트 가공식품 먹지 않기 정자세로 자기 12시에 자기 (늦어도 1시 전까지!)