정보/소식 여러분 사람 하나 살린다 생각하고..

진짜 효과 최고 의지 활활타오르는 다이어트방법 알려주세여.. 

 

지금  

아침 샐러드 

점심 일반식반식 

저녁 샐러드  

먹는디 살 안빠짐요...ㅠ 

운동 원래 수영했는데 저번주부터 수영+헬스하는중 

 

내가 먹는 샐러드임 

야채60 모짜렐라치즈(자연치즈)4장 방토 5알 계란 1개 페퍼로니(당질×) 6~9장 소스는 발사믹or오리엔탈 10g

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일반식 뭐먹는디?

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에바야...솔직히 저 정도면 빠져야하는게 맞는데...몸이 기초대사량이 진짜 적거나 아니면 호르몬 문제거나...

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아침 일반식(양은 절반), 점심 일반식(양은 70%), 저녁 샐러드 50g 닭가슴살 50~100g 방토 5알 이몬드 5알 삶은 계란 1개. 이렇게 먹었고 중간중간 오이랑 당근 파프리카 같은 걸로 간식 먹었는데 2주동안 5kg는 빠졌어.

운동도 그냥 걷기 2시간, 줄넘기 하루에 2000개 했고. 체질의 차이라서 빠지는데 오래걸리는 사람이 있더라...조바심내지말고 꾸준히 해!

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여기에 간식 따로 먹는거 아니면 백퍼 이러다가 갑자기 한달쯤 지나서 일주일만에 4~5키로 한번에 빠져

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너무 적게 먹어서 그래

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단백질 드세요

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잠은 많이 자? 나 호르몬 안좋을때 암만해도 안 빠지다가 돈 적게 벌더래도 일 줄이고 스트레스 덜 받고 물 많이 잠 많이 자니 식욕도 오히려 줄고, 지방 많은 음식보다 향 좋은 깔끔한 차 같은거 즐기게 되고 식비도 당연줄었고 몸 이완되면서 천천히 하지만 꾸준히 기분좋게 빠지더라 2년 좀 안되는동안 10키로 뺐어..(지금 170에 57)
막 식단하면서 5키로씩 단기로 뺄때는 나중에 요요오고 오히려 몸이 안좋아지고 식욕폭풍오고 너무 힘들었어ㅜㅠ 그렇게 왔다갔다 건강 버리면서 몇년을 반복했어 모델대회 나가는거 아니먄 제발 느긋하게 길게보고 행복하게 다요트 했음 좋겠어, 지금 70점 안되거나 겨우되던 인바디점수 89점

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2주만에 살이어케빠짐 두달 더해보셈

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수영이 원래 잘 안빠지던데.. 공복유선소로 바꿔봐

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수영에 헬스하는거면 다이어트보단 그냥 건강한 운동인듯…

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굶는 것이에요

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샐러드 단백질이랑 탄수가 너무 부족함

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너무안먹어서그래

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너무안먹으면 살안빠짐

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나 110에서 54까지 뺐는데 내 생각엔 적게 먹어서 점심 일반식 먹어서 이런거 아니고
수영 말고 공복유산소 하고 저녁마다 인터벌트레이닝 해봐 운동을 진짜 쓰러질때까지해보는거 추천할게 어느정도 감량 될 때까지 운동 오전 오후 나눠서 2시간 씩 매일 했는데 어려우면 주 4회
이상해봐!!

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웡래 잘 챙겨먹어야빠짐

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헐 나는 수영 살 진짜 많이 빠지던데...

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초반이라 그런 거 아닐까?

[익인145]

근데 나 운동 13개월 째 하고있는데 몸무게는 하나도 안 줄었어 그대론데 남들이 볼때마다 살 빠졌다고 하거든 인바디를 해봐보ㅓ

[익인146]

절식해서 그래.. 어느정도 먹어줘야 에너지로 태우는데 안먹으면 오히려 몸에서 더 저장함

[익인148]

아침 요거트+ 당질 낮은 과일
점심 일반식 + 밥대신 오트밀 (반찬 양 안줄이고)
저녁 샌드위치 반조각이나 채소&단백질
난 식단 거의 이렇게 하고 수영+산책하는데 163cm 60kg->47kg 빼고 3년째 유지중이야! 절식하면서 살빼면 몸에 너무 안좋으니까 먹는 식단 조금씩만 바꾸면 좋을 거 같아

[익인149]

클린식으로 양 늘려서 먹어야 돼 적게 먹으먄 몸이 기아상태로 가서 지방 더 안 빠져 근육도 영양분이 있어야 생성 돼 ㅜㅜ

[익인150]

15키로 빼봤는데 나도 초반에 살 안빠지다가 한달째인가에 하룻밤에 3키로 빠졌으 몸무게는 저스트 수치야 스트레스 받지말고 계속해