걱정이 많고 긴장을 너무 많이해

걱정이 많고 긴장을 너무 많이해13

이 글은 2년 전 (2023/3/08) 게시물이에요

그냥 정말 모든것에 걱정이 많아 예를들면 다음주 수업에 발표가 있으면 오늘수업 마치고 부터 걱정하는식으로..

걱정이 많으니까 항상 긴장해 편하게 놀러나가는걸 제외하고는어딜가던지..집을 나서는 순간 부터 긴장감을 갖고 있어 긴장하고 다니니까 항상 복통도 달고살아 나도 이런 내가 너무 싫어서 고쳐보려고 다양하게 노력해봤는데 결국 거기서 거기다

혹시 비슷한 익인이나 조언,충고 해줄 익인이 있을까? 자고일어나면 또 걱정하고 긴장할 생각에 주절주절 써본다

	익인1 나도 걱정이랑 긴장도가 되게 높은 편이라 뭔 말인지 알아.. 매일매일 이렇게 사니까 피말리는데 솔직히 나는 아직까지도 방법을 못 찾았어ㅠㅠ 2년 전 익인1 단지 그냥 차라리 그 스트레스로 다가오는 일을 일찍 끝내놓는다던가 마무리/준비 다 해놓고 내 눈앞에서 치워버리면 좀 낫더라 + 추천은 안 하지만 나는 할일 다 해놓고 신경 끌 수 있도록 게임 몇시간 하는 편이야 그리고 혹시 쓰니도 불면증 있어? + 나는 요즘에 약국에서 신경안정제 구입해서 발표 직전이나 시험 전에 먹고있어! 플라시보 효과때문일지는 몰라도 조금은 괜찮더라 2년 전 익인2 22 이런 방법 좋음 미리 준비하면 예상 가능한 범위에서 일을 처리할 수 있으니깐 변수가 좀 생겨도 수정가능하게 시간이나 계획자체를 넉넉하게 세우는편임..그리고 유튜브 같은데 보면 이완호흡하고 명상하는영상을 본다거나 음악듣거나 asmr을 듣거나 하여튼 편안한 느낌을 줄 수 있는게 하나씩은 있을거임 그걸 찾는게 첫번째고 그걸 패턴으로 만들면 일상생활에 큰 문제없이 생활가능함.. 2년 전 글쓴이 익인아 조언 고마워ㅠㅠㅠ영상 찾아보고 있다!!시간이랑 계획 넉넉하게 세워서 처리하는 방법으로 해볼려구 알려줘서 고마워🥹 2년 전 글쓴이 조언 고마워 익인아ㅠㅠㅠ나도 그런식으로 해볼려구 그리고 불면증 있어!!근데 막 엄청 심한 정도까진 아닌것 같아 3일 정도 불면증 때문에 잘 못자고 4일차에 지쳐서 기절하구 다시 3일 잘 못 자고 그런식!!아 그리구 혹시 신경안정제 약 뭐먹는지 알려줄수 있어?ㅠㅠ 2년 전 익인1 그냥 약국가서 알약 신경안정제 달라그러면 여러가지 물어보시고 최대한 고려해서 주시는거같아! 2년 전 글쓴이 약국 가볼려구!! 고마워 익인아:) 2년 전
	익인3 나도 발표 걱정 엄청 오래하는 편인데 미리 발표 대본 작성도 해놓고 2-3번 정도 읽어가면서 준비해놓으면 안심되더라 2년 전 글쓴이 고마워 익인아!! 발표 할때 그렇게 준비해볼게! 아 그리구 그정도 준비하면 기다릴때는 긴장감 많이 안심한 편이야??저번 발표 할때 여러번 읽어보구 그런식으로 진행 했었는데 기다리다가 너무 긴장해서 정신 넘어갈것 같아서 발표할때 준비 했던거에 비해 반도 못하고 나왔었거든 ㅜㅜ 2년 전 익인3 나두 발표 전 대기 시간에 막 조마조마하고 다리 떨고 그랬었어ㅠㅠ 근데 발표할때 긴장되서 목소리 떨면 더 주목받을 거 같은 거야 그래서 더 안 떨려고 노력했어!! 그리고 아무도 내 발표 내용에 관심이 없으니깐 빨리 후딱 읽고 내려가자 이렇게 마인드 컨트롤 했었지 그리고 보통 기다리는 시간에는 대본 읽으면서 내가 발표하는 시뮬레이션을 머리 속으로 돌려봐! 그리고 앞에 나가서 내가 그때 연습했던 거랑 똑같이 하는 거야 근데 그래도 너무 힘들다 싶으면 발표 전에 인데놀 먹는 거 추천해 그게 면접약으로 유명한데 내과에서 용량 적게 10mg 처방해주거든? 먹고 나면 차분해질거야 2년 전
	익인4 애쓰는구나 ㅠ 전에 했던 실수가 떠올라서 나도 그렇게 걱정하고 힘들어했었어. 스트레스 받겠다 진짜 ㅠㅠ 혹시 그냥 대충 준비하고 실수를 저질러 보는 건 어때? 실수해도 큰일이 나지 않는 걸 느껴보는것도 좋을것 같아. 이렇게 까지 긴장할 필요 없었구나.. 하면서 말이야 2년 전 글쓴이 응 ㅜㅜ 너무 스트레스 받아..실수 했다가 다음에 또 생각나서 더 심하게 긴장감 가질까봐 쉽사리 도전해보질 못하겠다 ㅠㅠ 조언 고마워 익인아🥹 2년 전
	익인5 나랑 똑같다! 나도 긴장하면 배아프고 발표하려고 하면 긴장돼서 토할 것 같고.. 심지어 나는 고딩때 발표 하다가 발표내용 다 까먹은 이후로 더 발표공포증이 심해졌어. 지금은 완전히 해결된 건 아니지만 어느정도?? 긴장 많이 안하는 사람처럼 보여지긴 한당 ㅋㅋ 발표 공포증 해결 방법은 !! 발표 하기 2주전 부터 발표내용을 달달달 외우면 돼. 단! 진짜 실전처럼 하기. 피피티 노트북에 열어 놓고 해당 부분에서 발표를 어떻게 할지, 난 애드립까지 다 연습해. 100번이든 백만번이든 발표 전까지 말하면서 연습하는 거야. 그럼 발표할때 솔직히 떨리긴 전만큼 떨리는데, 긴장돼서 머리속이 하얘져도 수천번 연습했으니까 입은 알아서 말하고 있더라구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 말하다보면 긴장도 안되고 청중들이랑 눈마주치기도 완전가능! 그리고 밖에만 나가면 긴장되는 거는.. 난 좀 극단적이게 생각하는데 '어차피 죽으면 다 상관없어지잖아.'라고 속으로 계속 되새긴당 ㅋㅋㅋ진짜 죽으려고 하는게 아니라 먼 훗날 우리가 죽게 되면 그땐 이때까지 만났던 사람들, 창피했던 일들 다 아무것도 아니게 되는 거니까 난 저렇게 생각하면 마음이 편해지더라고! 그리고 나는 누구랑 놀때는 괜찮은데 혼자 밖에 돌아다니면 이상하게 불안해지더라궁 그러면 잠시 벤치에 앉아 쉬거나, 혼자 조용히 있을 장소 찾아서 좀 거닐면서 잠시라도 숨 돌릴 타이밍을 주면 또 괜찮더라구!! 조금 마음을 편하게 가지구 쓰니처럼 그런 긴장감을 가지고 사는 사람들이 꽤 있으니까 너무 걱정은 하지말았음 좋겠어! 화이팅~~ 2년 전


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