다이어트 루틴 좀 봐주라(?)

1. 하루 한시간 반 동네헬스장 

2. 식단은 걍 집밥 식판으로+간식 최대한 절제+물 2리터 꼬박꼬박  

이케 먹으려는데 3개월 안에 10키로 뺄 수 있을까 

제금은 160 60

[익인1]

10키로까지는 불가능인것 같어

[글쓴이]

그럼 어디를 수정하면 목표체중 가능할까??

[익인1]

계획은 괜찮은것 같은데 기간이 조금 짧은것 같아

[글쓴이]

좀 빡세야긋지,, 암튼 땡큐!!!!

[익인1]

파이팅해!!

[익인2]

원래 통통에서 보통마름가는게 젤 어려워서ㅠㅠ 글고 그 과정에서 식단이 가장 중요한데 집밥이면 불가능할수도있어
난 공복유산소 해보는거 추천 이거 효과 많이봐서

[글쓴이]

윗댓도 봐주라! 공복유산소!! 운동에 참고해볼게

[익인2]

저렇게 하려면 기간을 수정해야할것같아 천천히 길게 (6개월정도?)
그리고 매일 헬스가는게 생각보다 정ㅇㅇㅇ~ 말 힘두러,,

[글쓴이]

동생이 매일 헬스장 가서 내 의지로는 아니지만 가능할 것 같아,,, 기간이 아무래도 계획에 비해 빡센가ㅠ

[익인2]

할 수 있어~ 계획에 너무 맞추려고 하지 말고 크게 보고 시작해봐 천천히 뺀다고 생각행

[글쓴이]

2에게
엉 고마웡

[익인3]

집밥 세끼 다 먹어?

[글쓴이]

점심 저녁만 먹고 그 사이에 사과 반개에서 하나 먹어

[익인3]

식판에 먹으면 평소보다 양이 어느정도야?

[글쓴이]

평소의 0.8?

[글쓴이]

간식을 평소에 많이 먹어서 간식을 아예 끊으려구 그리고 내가 아침 점심을 부실하게 먹고 저녁을 과식해서 과식 없는 거에 사실 좀 기대중임

[익인3]

글쓴이에게
과식 안 하는 게 정말 중요하긴한데.. 내기준엔 간식 많이 먹는 편이면 간식 아예 끊는 건 참 어려운 다이어트 일 것 같아 물론 너가 할 수 있다면 그런거겠지만
그리고 한 끼는 평소처럼 먹고 한 끼만 평소 반 먹는게 좋지 않을까 싶어 시작부터 매 끼니마다 부족하면 오래하기 힘들더라고

[익인3]

글쓴이에게
맞는진 모르지만 내 기준엔 아침에 많이 먹나 저녁에 많이 먹나 총량이 같으면 상관 없더라고
운동 매일 하지 않아도 돼 하다 말다 할 것 같으면 차라리 일주일에 한 두번으로 잡는 게 나아
그리고 물 2리터 꼭 안 마셔도 돼

[글쓴이]

3에게
물은 내가 약 먹을 때 빼구 한 모금도 안 마셔서 마시는 습관 들이려구 그렇게 잡앗구.. 운동은 동생이 매일 다니고 잇어서 약간 동생 믿고 무작정 시작한 계획이긴 해ㅋㅋㅋㅋ 잘 보이고 싶은 곳이 있어서 최대한 빨리 뺄라궁.. 공복유산소 메모메모

[익인3]

글쓴이에게
밑에 익 말대로 식단 좀 느슨한데 통통에서 보통이면 가능한 정도 같기도 해
나는 유산소는 효과 많이 못 봤어 짧은시간 쓰러질정도로 운동하는 게 효과가 훨씬 좋더라고

[익인4]

나 6개월15키로 뺏는데 식단이 안빡세서 힘듬
1. 가볍게걷기10분 근력1시간 +천국의 계단 40분 ㅡ주6번
2. 매끼 현미밥100g 닭가슴살100g 야채
먹어서 달성한거
160/65-> 160/50

[글쓴이]

참고할게 땡큐