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다이어트 잘 아는 익들10

l조회 72
이 글은 2년 전 (2023/3/14) 게시물이에요
나 바나나+꿀+우유 갈아마시고 헬스 갔다가 상추쌈+소고기 먹을려는디 어땡
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익인1
꿀만 빼자
2년 전
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익인2
헬스 얼마나 할 건데? 조금 할거면 꿀 빼야지
2년 전
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익인3
꿀 빼고 우유 빼고
2년 전
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익인3
상추쌈에 쌈장,된장,고추장,참기름 등등 빼구 탄수화물 추가 해줘용
2년 전
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글쓴이
현미밥 반공기랑 같이 머그려구!
2년 전
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익인4
바나나에 단백질쉐이크 하고 저녁때 현미밥 추가 어때
2년 전
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익인5
ㄱㅊㄱㅊ 저탄 하는거 아니면 상추쌈+소고기에 밥 150g정도 추가하고 우유는 마셔도 돼 당류가 있지만 단당류가 아니라 유당이라서 마셔도 ㄱㅊ 꿀은 좀 피하는게 좋고 고기먹을때 양념은 소금이나 와사비 추천!
2년 전
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글쓴이
근데 헬스하고 탄수 먹으면 안되는 거 아니여써 ..??
2년 전
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익인5
아냐 오히려 헬스하고 탄수먹어도 돼 헬스할땐 간에 저장된 글리코겐들을 사용하는데 헬스 후 1-2시간 정도는 계속 몸이 몸속에 축적된 영양분들을 소모하려는 성질이 있어서 오히려 그때 탄수를 먹어도 살이 안쪄ㅎㅎ 바로 근육 만들고 지방 태우는데에 쓰이거든 남친이 스포츠 영양사라서 알게됐어!!
2년 전
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글쓴이
으앙 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ멋이따 🥹
2년 전
   
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