나 요즘 헬스장 다니고 있는데

얼굴살 제일 많이 빠지는 운동이 뭐가 있을까?ㅠㅠ

매일 가는 건 아니고 회사나 개인 사정으로 일주일에 3번 1시간씩 하고 와

1달은 넘었는데 아직 기구나 운동을 잘 모르겠어...

뱃살이랑 다리 얇아질만한 것도 추천해줘!!

[익인1]

살은 골고루 찌고 골고루 빠져서 그냥 다이어트를 해 라인정리면 몰라두

[글쓴이]

나도 다이어트 하고 싶긴 한데...
난 식욕이 많지 않은 편이라서 하루 한 끼만 먹는 걸 좋아하거든 귀찮기도 하고
심지어 샐러드나 닭가슴살도 맛있어서 좋아해
근데 부모님이 한 끼라도 대충 때우려고 하면 엄청 뭐라 하시거든...ㅠㅠ
예전에는 나 밥 먹었나 인증샷 보내라고 하셨어

[익인2]

얼굴살 뱃살은 무조건 식단

[익인3]

살빠지는건 유산소임
특히 런닝 인터벌로 뛰면 흔들리는 살들 전체적으로 빠짐
배 다리 엉덩이 가슴

[익인4]

유산소 30분만 해도 괜츈해? 한시간반은 웨이트행

[익인3]

유산소 30분은 너무 적음 난 최소 40분에서 1시간뛰고 근력운동함 솔직히 웨이트한다고 살빠지는건 아니라서 탄탄하고 이쁜몸을 만드는거지

[익인4]

난 탄탄한몸이 목표긴한데..! 마른편인데 팔뚝이나 배에 살이 있어서 ㅠㅠㅠㅠ 더 늘려야겠구나..

[익인5]

근데 기구 사용 모르면 피티 한번쯤은 받는게 좋음

[글쓴이]

내가 다니는 곳은 무료 pt 2회가 있는데 사람들이 많아서 기다리는 중이야

[익인6]

그거 모르겠으면
핏블리 헬린이 루틴 따라해봐
글구 살 빼고싶은거면 유산소가 짱짱맨이얀

[글쓴이]

아 진짜? 오늘부터 따라해봐야겠다 고마워!!

[익인7]

얼굴살은 피부과에서 인모드+윤곽주사 맞는 게 답,,, 나 살 많이 뺐었는데 얼굴살은 그대로라서 몸은 작아짐+얼굴 그대로 -> 얇은 몸에 비해 얼굴 더 커보임 요로케 돼서 그냥 인모드랑 윤곽주사 받았는데 바로 효과 나타나도라,,,

[익인8]

유산소해

[익인8]

천국의계단이나 마이마운틴ㄱㄱ

[익인9]

살 빠지는 건 제일 늦게 찐 부위부터 빠지는거라
그냥 유산소 하루 30분~1시간 꾸준히 하고
식사량 평소 먹는 양의 85~90%만 먹으면 빠짐

[익인9]

이렇게 해서 27키로 뺌

난 유산소 천국의계단 기준 85로 1시간 타

[익인10]

런닝 2개월 매일 1시간씩 빠른걸음 가벼운 달리기 섞어가면서 하니까 얼굴포함 상체부터 허벅지 다빠짐..종아리는 알이생겨서 그런가 그대로야