익드라 운동해,,, 진짜 티가 난다

옷핏이 달라진다… 몸무게는 그대론데 확실히 ㅜ 다르다

[익인1]

무슨 운동해???

[글쓴이]

나 헬스다녀!!

[익인1]

나도 이번에 시작했는데 열심히 해야겠다 !!

[글쓴이]

웅 나도 더 열심히 하려구

[익인2]

쓰니는 얼마나 한거야? 기간?

[글쓴이]

나 두달반!! 헬스!! 한시간씩 주4회 하구이쏘

[익인2]

와 멋져 주4회면 완전 맨날인데........

[글쓴이]

헷 고마오 티 안나는줄 알았는데 아주 조금씩 옷태가 나더라구 ㅜㅜ

[익인3]

피티하는거야???

[글쓴이]

아뉘 그냥 나혼자!!

[익인3]

헉 혼자 어케해.. 나 하고싶은데 가서 헬린이 티낼까봐 못하겠음 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나 1회 피티 무료라 그때 배운거 써먹고있어 ㅋㅋㅋ 근데 나도 기구 많이는 안해

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[글쓴이]

웅 해라 당장

[익인14]

나... 헬스장 안가는데 헬스하는 웅니들 몸매되고싶어서 찾은 유튭있는데 한혜진님 15분 운동 한지 얼마는 안됐는데 넘 좋은것같아 추천해 익이나♡

[익인5]

유산소만하면.. 티안나려나..

[글쓴이]

난 반반해

[익인6]

가야되는데..

[익인7]

그리고 운동하면 피부에서 광채 남.. 얼굴말고 몸

[익인8]

마자 나도 한창 운동다닐때랑 지금이랑 몸무게는 똑같은데 허리라인이나 빵댕이라인 이런게 느낌이 다르더라 지금은 그냥 말랑말랑 살뿐인데 한창 운동할때는 좀 더 탄탄한 느낌?

[익인8]

그리고 운동 안하니까 배가 엄청 나와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ 아오 다시 해야지..

[글쓴이]

진짜 ㅋㅋㅋㅋ이래서 운동해야되나봐 ㅠㅠ

[익인8]

몸무게 그대론데 허리 딱 맞던 바지 지금 안맞더라ㅋㅋㅋㅋ... 하 나도 조만간 끊는다....

[글쓴이]

진짜 몸무게는 ㄹㅇ 상관없나봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개신기하다 왜 안빠지지 싶었는데 ㅠㅠ

[익인8]

글쓴이에게
ㅁㅈㅁㅈ 근육량 체지방량 비율이 더 중요한거같아... 인티에서 왜 맨날 같은 키몸무게로 난 이렇던데 난 저렇던데 싸우는지 이제 이해감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

헐 ॱଳ͘ ! 나 안 구래도 혼자 가려하는데
그 어브덕션? 이랑 런닝만 하려하거든?
혼자해도 괜찮을까??

[글쓴이]

웅 혼자 ㄱㅊ아 피티 한두번 받으면 더 좋긴 하겟쥐만

[익인9]

웅웅 고마워

[글쓴이]

어브덕션은 ㄹㅇ 쉬워서 유튜브 봐봐!!!!!

[익인10]

헬스 첨 다니면 기구어케써ㅠ 헬스 다니고 싶은데 막상 하면 런닝머신만 탈듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나두 그랬다가 무료피티 한번 받구 쭉 혼자 하는듕

[익인11]

피부도 좋아진다 얘드라 정말이다~

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[익인16]

얼마나 했오??

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[익인16]

와 운동 두개나,, 멋지댜

[익인13]

운동 루틴이 어떻게 돼여

[글쓴이]

준비운동 런닝머신 5분
근력 20분 (3~4개 15개 5세트)
런닝머신 15분 빨리걷기
싸이클 20분
집와서 아령 15개 5세트
스트레칭 이렇게용

[익인15]

다닌 지 얼마나 됐어?

[글쓴이]

두달 반! 1월2일부터 다녔어

[익인15]

혹시 일주일에 몇 번씩 가? 나는 지난 주부터 시작해서 ㅎㅎ

[글쓴이]

나 4번!! 월화목금 이렇게 가는게 나한텐 딱 좋더라구 직장도 다녀서

[익인17]

혹시 옷 뭐 입어? 나 미리 옷부터 사려고 하는데 너무 붙는 건 살 땜에 부담시러운디 ㅜㅅ ㅜ

[익인19]

지나가다가 쑤는데 아무도 신경안써 ㄱㅊ 나도 움직임 잘 보려고 살 많지만 붙는거 입고 나시 입어

[글쓴이]

나 헬스장복 입다가 오늘 딱붙는 옷 사쎀ㅋㅋㅋ 근데 넘 붙어서 부담스러운데 그래도 이런거 입어야 도 자극되더라

[익인18]

나도 6개월째 요가하고있는데 확실히 어깨도 많이 펴지고 승모근도 많이 내려감 진짜 운동 싫어 인간이였는데…효과가 눈에 보이니까 더 열심히하게됨

[익인20]

체력은 어때?! 체력은 많이 늘어?!

[글쓴이]

많이는 아니고 좀 늘었오 ㅎ

[익인21]

헬스가 아니더라도 꾸준한 운동 하나는 있는게 진짜 좋은듯 나 운동끊고 몸무게는 같은데 흐물텅해짐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인22]

ㄹㅇ 땀내서 운동하면 얼굴 완전 얄쌍해져서 기분좋음

[익인23]

나 일주일에 3번 싸이클40분씩 300칼로리
정도만 태우고 과체중에서 정상됐는데
진심 왕추천함

[익인24]

식단도 해??

[글쓴이]

엄청 빡세게는 안하는데 양 줄이고 야채 많이먹으려고 노력하는편!!

[익인25]

애들아 피티 한번이라도 받고 제대로 배워서 운동해라...(혼자 운동하다가 피티 시작하고 부상 알게된사람) 병원다닌다 요즘..

[익인26]

ㅜㅜ

[익인27]

진짜 하고싶은데 가면 너무 쳐다봐서 못하겠음

[글쓴이]

잉 누가 쳐다봐???

[익인28]

자고일어나면 개운해?

[글쓴이]

웅 잠도 잘와

[익인28]

그렇다면 해야겠다 건강하자~

[익인29]

저 필테 날짜 계산 잘못해서 주 5일 가는데요 진짜 살려주세요

[익인30]

와 4번,,,,,,,, 두달동안 거의 매번 주 4번 갔어!? 짱이야

[글쓴이]

생리때 빼구 약속빼구 거의..?? 가려고 노력하는편 5번은 넘 힘들어서 ㅜㅜ

[익인30]

왁 짱이다 나도 열심히 해야지 자극.

[익인31]

맞아
나 운동쉬고 몸무게는 비슷한데 다들 살 쪘다고 놀림ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인32]

식단은 따로해?ㅠㅠ 나 피티 한달째인데 변화를 못느껴서 시무룩..