다이어트는 PT가 답이야??

요즘 살이 엄청 쪘는데 살 빼려면 PT가 답이야? 

회사 퇴근하고 집 오면 9시인데 PT받기에는 시간도 체력도 자신이 없어.. 

다이어트 도시락 배달해서 식이요법이랑 보조제로는 잘 안빠질까?

[익인1]

피티도 별로..

[익인1]

그냥 식단만 해도 빠져

[익인2]

그래도 이참에 건강해질겸 운동 배워보는건 어때!! 음식이랑 보조제에 기대다보면 사람이 건강해지지않더라구ㅠㅠ

[글쓴이]

친구 하는거 보니까 여섯시 퇴근하고 회사 근처에서 PT받고 오던데 나는 회사도 늦게끝나고 근처에서 하고 오고싶어도 헬스장도 없어서 내가 체력으로 버틸수 있을까싶네..
살은 빼긴 빼야될거같아서 체계적으로 피티를 해볼까 아니면 그냥 홈트나 회사 퇴근길에 공원 있는데 공원산책을 해야되나 고민되네

[익인3]

보조제 비추천 간에 무리감 약에 의지하는 것보다 건강식으로 양을 줄이면서 운동도 늘려가는 게 답임 피티도 너무 노베로 가는 것보다 어느정도 체력 길러서 가는 게 효과 더 좋던데

[글쓴이]

체력 길러서 가는건 어떻게 ? 친구는 피티다니다가 필테다니는데 1도 모르니까 강사가 노답이라는식으로 말했다던데

[익인3]

그냥 기초 체력! 30분 정도 운동할 수 있는 체력은 길러서 가는 게 좋은 듯 너무 노베로 가면 힘들어서 못 따라가잖아 안 움직이다가 움직이면 20분도 힘들던데 피티가 싼 것도 아니고 비싼 편인데 기초 체력부터 피티로 기르기엔 돈 아깝다고 생각해서,,,

[글쓴이]

맞아 나 걸어다니면서 움직이는건 회사 출퇴근시간밖에 없긴 해
그렇게 해도 내자신이 엄청 뚱뚱하단 생각까지는 안해봤거든..
근데 어제 옷정리 하면서 입어봤는데 작년에 입던 옷들이 안맞는게 많아져서 심각하단 생각을 했넹 ㅜ
피티 받게된다면 기초체력은 가지고 가야된다는말 잘 생각해볼게 고마워

[익인3]

피티 받아도 유산소를 병행해야 훨 효과가 좋거든 유산소는 집에서도 간단하게 할 수 있으니까 미리 길러놓는 것도 좋은 것 같아서 해본 말이었어
그치 회사생활하면서 운동하는 거 진짜 쉽지 않음 퇴근해서 집 오고 씻고 하면 9시 금방되는데 밥 안 먹으면 배고프고 밥 먹고난 뒤에는 힘들어서 운동 생각도 안 남 처음부터 운동 목표를 크게 잡으면 안됨 중간에 번아웃와서 다 놓을 수도 있거든 천천히 10분, 20분, 30분으로 늘려야지 재미 붙을거야 화이팅! 마음가짐 잡은 것만으로도 30% 왔다고 생각함

[익인4]

나는 효과 좋았어! 누가 멱살 잡고 끌러주지 않는 이상은 난 스스로의 약속을 잘 못지켜서ㅠㅠ

[익인5]

피티는 제대로 된 자세랑 제대로 된 다이어트를 배우려고 하는거 같어. 운동 처음 시작할때 피티 받으면서 시작하면 건강하게 뺄수잇으니까
그냥 몸무게 줄이는게 목적이면 밥 굶고 달리기하면 탄력 없고 엉덩이 납작해도 살은 빠지긴해

[익인6]

운동하면 좋은데 힘들거같으면 식단으로만 시작해도 문제는 없음 그냥 산책이나 생활운동 시간을 의식적으로 늘려줘

[익인7]

웬만하면 피티가 최고임

[익인8]

피티했다가 순수 지방 6키로 찜
걍 집에서 해

[익인8]

피티 안 받을 때 혼자 20키로 뺐었음

[익인5]

이건 말이 안되는데.. 식단 안지키고 운동해서 더 먹은거 아닌가
난 피티받고 48키로 유지햇엇어

[익인8]

내가 그랬는데 뭐가 말이 안돼 …
정신병와서 폭식했는디
내 주변에도 피티받다가 섭식장애와서 살 찐 애들 많아

[익인13]

왜..?찐거야..?

[익인8]

폭식증와소

[익인16]

운동을 했는데 지방 6키로가 쪘다고? 근육 6키로도 아니고? 운동하고 힘들어서 많이 먹어서 찐건가

[익인8]

스트레스 받다가 폭식증와소

[익인9]

식단만 바꿔도 살빠져 식단줄이고 유지하면서 홈트30분이라도해봐 꾸준히 난 그렇게 5개월만에 8키로뺐어

[글쓴이]

입사하기전에는 평균정도였는데 회사 다니면서 야근 많이하고 퇴근하고 배고프면 야식먹고 했더니 엄청 찌더라고..
그리고 코로나때는 재택하니까 식단관리를 규칙적으로 안했던게 컸던거같아.
식단문제가 맞겠지?

[익인9]

응 야식진짜...먹고바로자는거지? 일단그럼 야식을 좀 클린한거로 바꾸고 적응되면 야식을끊어봐! 바로 끊으면 이제 더 힘들어서 오히려먹게된다ㅜㅜ

[글쓴이]

거의 그렇지.. 퇴근하고 야식먹으면 10시가까이 되는데 씻고나오면 잘시간 되고 티비 좀 보다가 자러가니까 완전 공복은 아닌거같아ㅜ
근데 회사에서 저녁시간이 5시 반이라 집에 오면 진짜 너무 녹초라 안먹을수가 없었어 ㅜㅜ
야식부터 슬슬 끊어야겠다...

[익인9]

아니면 쉐이크나 바나나, 고구마같은 조금 클린식으로 적당히 배부를정도만해서 먹어봐! 아무래도 야식이면 자극적인거 먹을확률이 높아서ㅜㅜㅜ지금부터 하나둘씩 바꿔가면돼 오히려 갑자기 나 다이어트할거야!! 라고 하고 생활패턴바꿔버리면 더 안좋아 화이팅!!!

[익인10]

난 완전 추천 딱 몸이 잡혀

[글쓴이]

근육을 키워야되나 고민되네 ㅠㅠ

[익인11]

식단조절하고 운동은 퇴근길에 걸어다니기정도했는데 3~4달동안 15kg뺌

[글쓴이]

익 퇴근길은 어느정도 돼??

[익인11]

나 50분정도 걸어!

[익인12]

의지를 돈으로 사는거라 혼자서 힘들겠다 싶으면 그냥 해 ㅎㅎ

[익인14]

식단조절이 젤 큰거같음 피티받아도 먹는게 그전과 똑같거나 더 먹으면 걍 더 찌거나 안빠지고 먹는거에만 의지로 조절 잘하면 쭉쭉 빠지더라

[익인15]

그냥 마음가짐의 차이임ㅋㅋ 피티할때보다 그냥 식단빡세게하고 유튜브로 홈트할때가 살 제일많이빠짐

[익인17]

음 그럼 일단 야식 먼저 끊는게 좋을 듯! 야식 먹던 사람은 야식만 안 먹어도 빠지더라

[익인18]

난 기구 제대로 쓰는 법, 올바른 자세 때매 피티 받고 30회 졸업한 이후로 혼자 운동 잘하는 중~ 부상 없이 오래 운동하고 싶으면 운동 배우는 것도 추천해!

[익인19]

제일 중요한 건 식단 근데 유지하려면 운동을 해야겠더라... 요새 식단+홈트 중인데 살 빠지고 있어

[익인20]

ㄴㄴ 피티해도 안빠짐 식단 + 개인운동 + 피티 같이 해야 빠짐

[익인21]

점심저녁 양 줄여서 먹고 야식이나 간식 안 먹기! 일단 식단에 운동까지 하면 회사 퇴근도 늦는데 너무 힘들 거 같아ㅠ 식단 먼저 몇 주 하다가 운동도 천천히 시작하면 좋을 거 같애! 글고 피티 안 받아도 홈트해도 식단이랑 같이 하면 빠져

[익인22]

그럼 차라리 집 즐어가기 전에 엘베 안타고 계단 올라가는 거 습관화하자! 식단도 같이 병행하고

[익인23]

굳이싶긴함...! 운동아예모르면 10회만끊고 해

[익인24]

나는 피티해서 좋았어 운동방법도 배우고 운동에 재미도 붙이고!

[익인25]

난 홈트로 55에서 49까지 뺐었어 이때 밥은 먹고 싶은 거 다 먹되 반정도만 먹고 지방이나 당 많이 섭취하면 물 많이 마시는 걸로 커버했어 ㅎㅎ 지금은 피티하고 있는데, 날씬한 다이어트랑은 좀 거리가 멀어진 것 같아 ㅋㅋ 우리 피티쌤은 클린한 음식을 먹는 것 이외에 양을 조절하는 식단은 별로 추천하지 않아서.. 몸무게는 확실히 좀 불어났는데 그냥 살찐 거랑 피티해서 몸무게 불은 거랑 느낌은 확실히 달라서 후회는 없음!