운동 시작했는데 마인드 컨트롤이 안돼서 엄청 먹고 오히려 살 쪘어

평소에 안 먹던 간식류도 엄청 먹고 양 조절이 안돼서 오히려 막 목 끝까지 차오를 정도로 식탐 생겨서 꾸역꾸역 다 먹어ㅠㅠㅠ 

어떻게 고쳐야하나 진짜..

[익인1]

배부름 느껴지면 내려놓는 연습부터. 지금 충분한데 여기에서 더 먹을 걸 넣을 필요가 없다는 걸 생각하고 쓰니가 자제할 수 있어야해. 만약에 식단을 병행하고 있다? 그럼 쓰니가 먹는 식단이 기존에 먹는 것과 너무 큰 차이가 있어서 몸이 놀람&항상성때문에 몸이 음식섭취를 더 필요로 하는 상태라 식단을 다시 점검해보고. 식단 잘 챙기는 사람들이 탄단지 잘 챙기는 거 괜히 강조하는 거 아님… 일단 살 뺀다고 탄수화물 줄이면 제일 기본적인 영양소가 없으니 몸에 비상신호 걸림+탄수화물 섭취를 명령하면서 거기에 추가로 탄수화물이 결여될 위기니까 그럴 일 없게 더 먹으라고 신호보내는거..

[글쓴이]

헐 긴 댓글 고마워ㅜㅜ
어떻게 보면 제일 기본적인건데 알면서도 못 지키고 있었던 것 같아
식단 시작한지 얼마 안됐는데 너무 신경쓰느라 오히려 스트레스 받았나봐..
댓글 계속 읽어보면서 더 주의해볼게
고맙고 잘자💪🏻💕

[익인1]

스트레스 받으면 그거 대로 진짜 더 먹게돼! 그래서 처음에는 3끼 다 식단하지 말고 최소 한끼는 일반식 먹어서 쓰니도 쓰니 몸도 적응하는 과정이 필요해요~ 그리고 거기에 적응하면 양을 조금씩 줄이거나 3끼 다 식단이되 아침에 계란 먹었으몀 점심은 닭가슴살 이렇게 조금씩 변형하는 거! 몸을 속이면서 해야한당 ㅎㅎ