다이어트 식단 좀 봐줘...

체지방이 진짜 과도하게 많아..40%임 ㅋㅋ... 

57키로고...161... 그나마 하비고 상체 마른 체형이라 커버 중임.. 그나마 

 

 

아침 (새벽에 나가야함) 

7-8시쯤에 단백질 쉐이크 

일찍 안나가도 되는 날엔 8-9시쯤에 계란+요거트 

 

점심 일반식 절반 or 간단한 식사 

 

저녁 밥 2숟갈정도 + 닭가슴살/소고기+야채 조금 

 

부족하거나 바꿀거 있으면 알려주라ㅠㅠ

[익인1]

저녁에 밥 두 숟가락은 너무 적은데..?

[글쓴이]

그럼 반그릇 정도 먹응까..? 어차피 점심에 일반식이어서 ㅠㅠ 저녁도 거의 흰밥일거구 탄수 너무 많을까봐ㅠ 가끔은 고구마로도 대체하게!