근육량 표준인 마름익들아 다들 근력운동 열심히 해??!

ㅈㄱㄴ

[익인1]

웅..! 근데 무게치기 많아 못해 그래서 횟수 늘리기로 해

[글쓴이]

작은? 적은량으로 횟수 더 늘려서 하는거야??!!

[익인1]

웅 근력운동에 원리가 두가지인데
본인에게 마지노선인 무게가 있잖아
그 마지노선/그이상 무게 + 적은 횟수
마지노선 이하 + 많은 횟수

이렇게 해야 근력의 원리야!

[글쓴이]

그러면 저중량 고반복으로 해도 근육량 느는거 맞지..? ㅠㅠㅠ

[익인1]

어어 맞아 똑같은 말이야! 근데 효과는 좀 느리긴 하지만.. 그래도 건강엔 똑같이 좋다구~~

[익인2]

엉 요새 막 헬스 시작해서 하긴 함..! 근데 나도 근지구력이 약해서 무게 많이 못들고 일단 저중량 고반복으로 하는중..

[글쓴이]

저중량 고반복으로 해도 근육량 늘지..??? ㅠㅠㅠ

[익인2]

응응!! 나 한달? 조금 넘었는데 시작 전보다 근윧량 1키로나 늘음!! 헬린이 버프라고 해서 운동 막 시작하면 근육량 확 늘긴한대 근데 중요한 건 단백질 잘 챙겨 먹어야함 .. 난 좀 오바해서 체중 x 2 정도 단백질 챙갸 먹어써