밤에 빨리 자려면 어떻게 해야돼?

불면증이 너무 심해서 예전에는 몇개월간 오전 5-7시에 자다가 요즘은 3-4시에 자는데 이거보다 앞당기고 싶은데..

[익인1]

낮에 운동 겁나하고 몸을 막 굴려 피곤하게

[글쓴이]

힘이 없어.. 비실비실..

[익인1]

힘 없어도 집에서 운동이나...공부 빡세게 해봐 그럼 좀 잠 빨리오던데 난

[익인2]

자기전에 핸드폰 안하기

[익인3]

걍 몸을 지치게 만들어야 함 낮에 계속 움직여

[익인4]

낮에 누워있으면 안 되고 뭐라도 해야 됑

[익인6]

22
낮잠은 당연 안되고 누워잇으면 안됨

[익인5]

아침운동, 삼시세끼 잘 먹기, 주간에 밖에 나가기, 밤에 취침시간 지키기 하면서 정 잠이 안오면 수면유도제 먹기

[익인7]

낮에 수영해봐 ㄹㅇ 곯아떨어짐

[익인8]

전공책 있으면 꺼내서 읽어봐 5분내 꿀잠 가능

[익인9]

윗댓 말대로 낮에 계속 뭐라도 해야댕 그리고 자기 전에 따뜻한 꿀물이나 캐모마일차 같은 거 마시는 것두 조아! 또 시간 정해서 딱 그때부터는 절대 폰 보지 말기! 폰 하는 거 진짜 수면에 안 좋아ㅠㅠ

[익인10]

나는 병원가서 약타먹어 맨날 먹는거 아니고 잠안올때만 필요시로 먹는데 12시 넘어서도 못자면 먹어