[팁/자료] 나 원래 뱃살부자였는데 없어졌거든 개꿀팁알랴줄게

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팁/자료 나 원래 뱃살부자였는데 없어졌거든 개꿀팁알랴줄게69

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이 글은 2년 전 (2023/3/27) 게시물이에요

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1. 절대 백미만 먹지 말기 현미5:백미5로 밥 지어놓고

‘냉동’하고 해동해먹기 (갓 지은 밥이 원래 더 나빠)

나머지는 일반식 먹듯이 먹으셈

2. 매일은 아니어도 밥 먹고 15분 정도 집안일혹은 산책하기

3. 주4회 이상 하루 30분 이상 유산소 운동

(걷기 말고 스텝퍼나 싸이클처럼 조금 더 고강도로)

4. 제일 중요!!!공복 15시간 이상 유지하기

난 보통 5시에 저녁먹고 아침을 9시쯤 먹음

이러면 뱃살 점점 썰리는 거 보임

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	익인1 싸이클을 사야하나... 꿀팁 고맙당구리 2년 전 글쓴이 싸이클 강추 2년 전 익인1 나 오늘 쓰니글 보고 뽐뿌와서 싸이클 산다ㅋㄱㄱㅋ 뱃살커팅~~~~~~~ 2년 전
	익인2 구럼 두끼먹는거? 2년 전 글쓴이 엉!!나는 원래부터 두끼만 먹긴했어 시간만 좀 조정한거갓 2년 전
	익인3 이렇게 하면 안 어지러워?? 나는 12시간 공복 유지하는거 일주일도 안돼서 어지러워서 못하겠음 흑흑 2년 전 글쓴이 난 안어지러워!! 익숙해져야돼.. 공복을 즐겨야햐 2년 전 익인3 나 약간 몸 가누기 힘들 정도로 어지러운데 계속하면 익숙해지니? 나 진짜 뱃살 빼고싶음 ㅠ 2년 전 글쓴이 아니면 점점줄여가는게 좋을거가 아ㅜ 처음엔 공복 10시간 이런식으로 2년 전 익인3 오케 조언 고마워!! 나는 현미밥만 준비하면 된다ㅎㅎ 2년 전 익인9 쓰니야 너 그거 당 떨어져서 그런 거 아님..? 간헐적단식 때 제로는 먹어도 ㄱㅊ다고 했던 거 같은데 먹어봐 2년 전 익인3 그런가?? 나 단거 최대한 안 먹으려고 노력중이긴해! 과일도 끊었어..!! 사실 뛰기만 하면 너무 어지러워서 걍 다 포기하랴고 했는데 뱃살이 너무 빼고 싶다.. 2년 전 익인9 과일을 왜 안 머거....?? 다이어트할 때 좋은 과일도 얼마나 많은데ㅠㅠㅠㅠ 어지러울 정도면 당 떨어져서 그려... 좀 챙겨머거 2년 전 익인3 과당도 살찌는 거라고 해서 안 먹었어ㅠㅠㅠ 혹시 괜찮은 과일 추천해줄 수 있어..? 2년 전 익인14 이거는 병원 가보는게... 2년 전 익인3 세끼 안 챙겨먹고 기운 없어서 그런 것 같응데.. 병원에 가봐야 할 정도인거야..? 2년 전 익인25 ㄱㅊ 나도 그래 혈당 떨어져서 2년 전 익인25 근데 정상이여 2년 전 익인3 다행이다 쪼금 불안했어ㅋㅋㅋㅋ.. 2년 전
	익인4 저녁을 5시에 먹는게 제일 대단해보인다 6시 퇴근이라 집가면 최소 7시 밥차리면 7시 반인데... ㅠ 2년 전 글쓴이 아 나는 근무시간이 다른 직장인들이랑 좀달라서 가능하다 🥹🥹 보통은 그렇긴하지... 그래도 최대한 빨리먹어야 좋아 2년 전
	익인5 곰마워 많이 생각하고 글쓴게보인다! 참고해서 노력해보겠어😆 2년 전 글쓴이 화이팅!!!!😁 2년 전
	익인6 간식안먹어??? 🥹 2년 전 글쓴이 나는 간식을 원래 좋아하는편이 아니어서 음료만 좋아했는데 그걸 끊었어! 못참겟을땐 제로나 콤부차 ㅁ가끔마ㅛㅕㅅ어 2년 전
	익인7 마지막이 제일 어렵네… 2년 전 글쓴이 마지막 쉽지않은디 익숙해지면 괜찮아진다 2년 전
	익인8 공복이 너무 어렵지... 직장인이면 ㄹㅇ 쉽지 않아... ㅜㅜ 백수일 때보다 엄청 찌더라 2년 전
	익인10 꼬루륵 소리 안나??ㅠㅠ 일할때 소리 오지는데.. 2년 전 글쓴이 익숙해짐녀 덜나!!적응기가 필요해 2년 전
	익인11 공감. 간식 안먹고 평소 먹는 양의 반만 먹어도 살 빠지더라.. 2년 전
	익인12 먹는양은 고대로였어?! 2년 전 글쓴이 응응!원래도 엄청 많이먹는편은 아니었어 2년 전
	익인13 공복유지 저녁 8시에 멱고 점심 12시에 먹어도되나..? 2년 전 글쓴이 저녁이좀늦ㄴ한데 그래도 공복유지니까 ㄱㅊ을거같아 내가 전문가는 아니기때문에 확신할순없지만 ㅜ 2년 전 익인13 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 고마웡 2년 전
	익인15 1번은 왜 그런거야?? 2년 전 익인18 밥 얼려먹으면 칼로리 낮아진댕 2년 전 익인15 오 고마워 2년 전 글쓴이 갓지은밥이 탄수화물 흡수가 더 빠르대! 2년 전 익인15 호엥 고마워! 신기하다 2년 전
	익인16 혹시 실내 자전거는 강도 몇으로 놓고 운동하는지 물어봐도 괜찮을까?! 2년 전 글쓴이 나는 보통 5로 시작해서 7정도까지 올려! 2년 전 익인16 헉........그저께 사서 지금 2로 하고 있는데 겁나 약한거였구나........ 고마워 ㅠㅠㅠ 2년 전 글쓴이 시작은 약해도 쭉쭉올리묜 효과있을거야!! 2년 전 익인16 댓글 넘 고마워 😆 나두 점점 강도 올려봐야겠다!! 좋은 하루 보내 🫶 2년 전 익인18 무리하지말고 2로 해! 오래타는거보다 인터벌로 타는게 중요함! 유투브에 싸이클 인터벌 치면 많이 나와~ 30분이상짜리 찾아서 타봐봥! 2년 전 익인16 헉 웅웅!!! 참고할게!!! 익18두 넘 고마워용 ㅎㅎㅎ 좋은 하루 보내 🫶🫶 2년 전
	익인17 싸이클하면 알 좀 커지지 ㅜㅜ? 하고나서 스트레칭 할거긴한데.. 2년 전 익인19 안커져.. 2년 전 글쓴이 종아리가 땡땡해지는 느낌은 나는데 막 커진단 느낌은 별로앖어! 그리고 종아리로 밀지말고 허벅지랑 엉댕이로 밀어야돼 2년 전
	익인20 사이클을 사도 옷걸이로 사용할 내가 보인다....... 2년 전 익인20 회사 끝나고 운동 끝내고 집 돌아와서 밥 먹으면 8 시 반쯤인데 아침밥은 챙겨 먹어야 함 이래서 공복 유지가 안 됨... 2년 전
	익인21 출퇴근 시간부터 안맞...ㅠㅠ 2년 전
	익인22 공복 유지가 ㄹㅇ이야... 같은 양을 먹어도 공복 시간이 차이가 나면 살 훨씬 잘 빠짐... 일단 자려고 누웠을때 속이 텅~ 빈 느낌 나면 살 개잘빠져 2년 전
	익인23 나는 당떨어지면 뭘 못하겠더라 ㅠㅠ 2년 전
	익인24 사이클하면 허벅지 살은 잘빠져? 2년 전 익인18 다리도 다린데 뱃살이랑 아랫배 잘빠져 코어에 힘들어가서! 2년 전 글쓴이 뱃살에 직빵이고 허벅지도 잘빠져!!! 2년 전
	익인26 공복이랑 유산소... 넘나리 당연하네 2년 전
	익인28 액상과당x + 긴 공복 유지 + 걷기든 뭐든 최소한의 유산소운동은 곁들이기 이게 ㄹㅇ 직빵같아 2년 전
	익인29 직장인들은 공복유지하지마,, 걍 건강간식들을챙겨먹으셈 2년 전 글쓴이 나도 직장인이야! 출퇴시간이 다른사람들과 다를뿐... 각자에 맞춰 조정하라고 쓴 얘기야 2년 전 익인29 차라리 건강식챙겨먹고 아몬드같은 견과류, 계란, 단백질쉐이크이런걸 간식으로 먹는게낫지 4안하고 1.2.3만꾸준히해도살은빠짐 2년 전 글쓴이 익들아 그렇대 각자 선택적으로 하길!! 2년 전 익인29 무턱대고 먹을거다먹고 공복유지하는게좋지않다는말이었어!!! 공격적으로한말은아니양♡ 2년 전
	익인30 이거 ㄹㅇ 두달하고 오키로넘게뺌 2년 전
	익인31 2번은 당뇨예방에도 아주아주 좋은습관 !!! 2년 전
	익인32 나도 뱃살만 찌는 체질인데 쓰니 방법대로 해볼게🍀 2년 전


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