다이어트 식단 이거 어때?

아침(9시): 사과 1개 or 바나나 1개  

점심(12시): 닭가슴살 볶음밥 or 닭가슴살+계란 or 샐러드+고구마 

저녁(5시): 쉐이크 1개 + 계란 1개  

 

165에 50키로고 3달동안 5키로 빼고시퍼

[익인1]

아침이 너무 적다 운동은 아예 안하는거야?

[글쓴이]

운동해!! 공복 유산소(러닝30분) 1주일에 3-4일하고 저녁에 홈트 1시갘 30분정도!

[익인1]

아침에 사과나 바나나에 우유 더해서 갈아목던지 행 넘 쩍따잉 ㅠㅠ

[글쓴이]

요거트 추가하까??

[익인1]

요거트도 좋다 ㅎㅎ 당없는걸루!!ㅎㅎ

[글쓴이]

1에게
웅!! 고마오 ㅎㅎ 이렇게 하면 2-3달안에 5키로 빠지겠쥐?..

[익인1]

글쓴이에게
근대 근육도 빠지지않을까ㅜㅜ?? 난 아침 계란찜에 점심 샐러드고구마계란과일 저녁 쉐이크만 먹고 유산소는 맨날타고 주2회 근력 1시간정도 하고있어 참고햐~

[글쓴이]

1에게
몇키로 빠졌엉???

[익인1]

글쓴이에게
난 근데 홈트는 아니고 PT 받고 있어서 ㅠㅠ 3달정도 PT하고 있는데 5키로 좀 넘게 빠졌어~ 유산소는 스피닝 아니면 스텝밀 7~8이야!

[익인2]

절대 못할 듯 윗댓보니 운동하면서 한다는데
운동하면서 저렇게 하면.. 쓰러질 텐데...
최소 아침 2배 저녁 2배로 식사 늘려야 할 듯
그리고 배분이 좀 이상해..
아침에는 탄수화물만 먹고
저녁에는 왜 단백질만 먹어??? 아침에 사과+계란 / 저녁 바나나+쉐이크
이런식으로 먹어주면 좋을 것 같아