등, 팔 운동 같은 상체 쓰는 운동 할 때!!!!!

어깨에 힘 들어가고 올라가는 거 어떻게 고쳐..? 필라테스 할 때나 홈트 할 때 상체 운동 하고 나면 어깨 아파서 못 하겠어... 

어깨 힘 빼라는데 상체에 힘이 들어가면 나도 모르게 목 주변이 긴장하고 어깨가 올라가더라 고칠 수 있는 방법 있나?

[익인1]

어깨를 귀밑에 붙인다는 느낌으로 들어올렸다가 끝까지 밑으로 내리는 걸 반복해봐

[익인1]

그리고 견갑을 딱 잡는다는 느낌으로 운동

[글쓴이]

견갑이 날개뼈인가?!! 날개뼈를 최대한 아래로 붙인다 이걸 의식하면 나아질까!!

[익인1]

응응 날개뼈를 꽉 붙잡고 하면 어깨 안 솟아! 그리고 너가 그걸 느끼면서 해야해

[글쓴이]

아ㅏ 날개뼈 의식하는 게 중요하구나,,,, 매번 그냥 알아서 움직이길래 냅뒀는데.. 이제라도 신경 쓰면서 해볼게 곰마워🥹