영양학 잘알들아 내 식단 어때? (사진ㅇ)

아침: 잡곡밥 1/2, 감자볶음, 시금치나물, 콩나물무침, 된장찌개

 

점심: 잡곡밥1/2, 소스 닭가슴살  

저녁: 잡곡밥1/2, 계란후라이, 된장찌개, 시금치나물

[익인1]

단백질이 어케 80그램이나 채워진거지???

[글쓴이]

왜?? 먹은거 입력한건디.. 점심엔 잡곡밥 반이랑 닭가슴살 먹었엉

[익인1]

식단 써둔거 보기엔 단백질 50그램도 못먹었을거같은데 어느부분에서 채워진건지 궁금해서! 보통 닭가슴살 한덩이면 단백질 30그램정도 들어있자너

[글쓴이]

콩밥이 단백질이 좀 높더라구! 된장찌개두

[글쓴이]

+ 계란

[익인1]

계란은 잘쳐줘도 10그램일거같은데 콩밥이랑 된찌로 40그램이 채워질수가있나?? 의외네 여튼 식단 자체는 현실적으로 딱 괜찮아보영

[글쓴이]

1에게
고마워잉 내가 양을 정확히 재고 입력한건 아니라 좀 오차가 있긴할거야 이렇게 먹으니 넘 맛있고 배도 안고픈데 살 빠질지 좀 불안해서… 운동으로 매일 200칼로리 태우고 있는데 한달에 3키로정도 뺄수닜을까??

[익인1]

글쓴이에게
웅 2키로정돈 충분히 빠질듯??? 좀 더디다 싶으면 아침점심 밥 먹어주니까 저녁 콩밥 빼고 닭찌 넣어줘도 좋아!

[글쓴이]

1에게
반찬은 그대로먹구 콩밥만 닭찌로 대체하면 될까??