나 일주일정도에 2킬로 뺐거든?? 다이어터 익들아봐줘

운동도 하고 식단도했거든 나름 

운동은 

복근운동 유튜브에서보고 런닝머신 30분정도  

식단은  

점심 닭가슴살샌드위치 단호박샌드위치 

저녁 닭가슴살 샐러드나 연어샐러드  

가끔 중간에 프로틴 초코 과자나 과자칩 먹었어 

 

이거 잘빠지고있는걸까??

[익인1]

시작하고 일주일은 진짜 빠진거아니고 수분일 확률이 높음

[글쓴이]

진짜?? 오매 어카냐

[익인1]

그리고 식단이 너무 단조로워... 저렇게만 먹을건 아니지?? 최대한 아점저 세 끼 다 챙겨먹으려고 노력하고 매 식단에 탄단지 다 챙겨서 먹어!! 저녁에 탄수 없는게 신경쓰여ㅜㅜ 운동은 꾸준히하면 효과 있을거야~~~

[글쓴이]

고마워 !!아침은 내가 아침에 안일어나거든(?) 저녁에 탄수화물 넣어서 먹을게 맛있겠다

[익인1]

아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있겠다 하는거 왤케 귀엽짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 다이어트할때 통밀식빵 현미곤약밥 고구마 바나나 사과 등등 탄수 여러가지 돌려먹었어!! 질리지않게 여러가지 조합으로 먹오~~~

[글쓴이]

1에게
와 현미곤약밥 ..겁나먹고싶어
고구매랑 바나나도.. 흐흐 잘챙겨먹을게 고마워

[글쓴이]

수분빠지면 안좋은거야??

[익인2]

꾸준히 하면 되지!!!

[글쓴이]

구래.. 초보라서 궁금해가지고

[익인2]

나도 저녁에 쫌 탄수 먹는 걸 추천! 운동을 만약에 저녁에 하면 진짜진짜진짜 기운 빠져서 흐물흐물 운동 시간 돼서 힘들더라구... ㅎ 다양하게 쓰니가 먹고 싶은 거 먹으면서 빼!! 기초대사량만큼은 꼭 먹어 줘야 해 그 이상으로 좀 더 먹고 운동 조금 더 하는 것도 좋아! 나는 여익이라 하루에 1300 정도는 무조건 먹어야지 신난당~ 했던 듯

[글쓴이]

맛있겠다 거마와 흐흐..침나와