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요즘 필테하는데 엉덩이 근육이 붙는거같긴하거든?근데 이게 중둔근은 들어가고10

l조회 235
이 글은 3년 전 (2023/4/21) 게시물이에요
허리 바로 밑 엉덩이쪽만 근육이 붙는 느낌이야ㅜㅠ
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익인1
중둔근 운동 따로 해줘
3년 전
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익인1
밴드 끼고 브릿지 하면됨
3년 전
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글쓴이
오 효과 있어???
3년 전
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익인1
완전 대둔근 중둔근 둘다 자극되는 운동이라 엉덩이 엄청 예뻐짐 🍑🍑
3년 전
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글쓴이
우왕 땡큐베리감사!!
3년 전
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익인2
그거 먼지안다ㅋㅋㅋ그게 중둔근 마저!!
그런경우 오히려 대둔근을 키워야 해
3년 전
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익인2
첨부 사진(내용 없음)
3년 전
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글쓴이
아 일단 대둔근을 키워야 중둔근도 자극이 가게되나????
3년 전
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익인2
노노 필테하면 중둔근 운동이 많아서 중둔든만 발달하면 그렇게 돼
근데 중둔근에 자극 주는 방법을 알게되면 대둔근 운동도 쉬워
대둔근 운동 별거없고 앉은 상태에서 허벅지에 밴드끼고 다리 벌리는 운동 강추야
헬스가서 중량 치면 제일 효과적이지만 못하면 집에서 밴드 강도 높은걸로 해!
3년 전
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글쓴이
우왕 조언 고마워!!!!
3년 전
   
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