소식의 기준이 얼마인지 모르겠어 소식하는 익들 도와줘..

운동하고(헬스 1시간 근력20~30 유산소 30분) 후에 시리얼 한그릇에 계란 하나 정도면 정량이지...? 소식하려면 어떻게 해야 하는 거니 대체

[익인1]

설마 다이어트 목적은 아니지..?

[글쓴이]

맞아..왜......? 저거 과식일까....?

[익인1]

아니 운동했는데 시리얼이링 계란만 먹으면 어떡해 ㅠㅠㅠㅠ 소식습관은 살 다 빼고 나서부터 들이면 되는 거고 단백질부터 챙기자…!

[글쓴이]

고마워 단백질 잘 챙겨볼게ㅜㅜ먹는 거 양 조절이 왜 이렇게 어려운지 모르게써 일단 단백질 챙기면서 운동 열심히 해볼게!

[익인2]

과식소식 문제가아니고 운동하고 단백질 제대로 안챙겨먹고 시리얼은 다이어트할때 비추하는음식이야
따지지면 정량도아니고 적게먹는거지

[글쓴이]

그 현미 시리얼인데도 안 되나..? 단백질 충당하려면 계란으로는 얼마나 먹어야해? 내가 듣기론 하루 정량이 나는 60그람이라고 하셨는데 닭가슴살 같은걸 먹어야하나???

[익인2]

시리얼 다이어트용으로나온 비싼거아니묜 다 비슷해
60그람이면 최소한의 양이고 운동도 하는거면 8~90정도는 먹는게좋음
계란하나에7g들어있어.....

[글쓴이]

그렇구나.....단백질은 무조건 챙겨야겠네! 시리얼 대신 다른걸 찾아볼게 샐러드 같은 거나.. 고마워!