너네 홈트하고 진짜 효과본거 뭐야?

홈트만 하는 사람만 답해주라 

헬스 가는사람 빼구...

[익인1]

살 빠지는거 체력 좋아짐

[글쓴이]

아앗 영상 말하는거엿오

[익인1]

앜ㅋㅋㅋ 난 심으뜨거!!!!

[글쓴이]

오오 너무 빡세지 않겠..지?!???

[익인2]

난 땅끄가 너무 빡세지 않아서 꾸준히 하게 되니까 좋더라 땅끄로 61->54까지 뺐었음

[익인2]

비타지니?였나 그것도 했었는데 그건 너무 빡세서 금방 질리더라고… 땅끄부부 칼로리 태우기 시리즈가 딱 좋았어 하루 30분 내외로… 아 그리고 나는 폼롤러로 꼭 후 마무리
했다!! 소미핏 전신으로 0.5배 해서 한세트 돌리면 훨씬 군살 정리되고 잘빠딤

[글쓴이]

한 날 안 한 날 달라???? 내가 춤영상 보고 한 번 따라한 날 그 담날 몸선이 좀 다르길래 홈트를 해볼까 하는데 단기간에 땅끄로 효과가 있을까? 옛날에 한 번 했던 것 같은데 가물가물해가지고ㅠㅠㅠ 공부하느라 맨날 앉아있어서 체력 거진데 괜찮게찌?!

[익인2]

체력 거지면 오히려 첨부터 너무 무리하면 꾸준히가 안돼… 나는 딱 땅끄부부 15분짜리 루트로, 대신 거의 매일 했고 한 2달 그렇게 하니까 5~6키로 빠짐 글고 이때가 제일 몸매 예쁘게 빠졌었어…

[글쓴이]

15분짜리가 있는고야 아님 정해서 한고양??? 맞아 역시 운동을 해야하능 것 같아... 식단만으로는 너무 쳐지고 살도.. 뭔가 찝찝하게 빠짐 ㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

[익인2]

그그 난 이걸로 했어

[글쓴이]

2에게
오오오오 고마워ㅠㅠㅠㅠ 내일부터 딱 한다 진짜루.. ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
익인이는 식단도 했지?

[익인2]

글쓴이에게
응… 식단도 좀 빡세게 하긴 했었어 ㅠ

[글쓴이]

2에게
후우 나도 식단도 가야겠다

[익인2]

이거 진짜 그렇게 안 어렵고 딱 하루에 부담없이 하기 좋은데 은근 전신 운동이라 군데군데 잘 빠져…

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

헉 다 유명한거네 역시 유명한건 이유가 있는곤가

[익인4]

나 땅끄종아리 스트레칭 5~6분 짜리!!
진짜 종아리 단단할때 며칠 꾸준히 하면 말랑해진게 확 느껴짐,,

[익인5]

삐약스핏 팔뚝살
레베카 개구리
이지은 하체 스트레칭

[익인5]

와 땅끄부부 칼소폭도 진쨔 도움 많이 됨 !!!!

[글쓴이]

개구리.. 뭔가 힘들 것 같이 생김
체력 거지면 뭐부터 할까...??ㅠㅠㅠ 다할까그냥 ???

[익인5]

그러면 땅끄부부로 시작하는 거 추천 ㅎㅎ 땅끄부부 동영상이 제일 쉬워~! 그 다음에 점점 난이도 올려봐!
타바타 비타민신지니 버피 등등 해보고 근력도 잊지마..
유산소+근력.. plz... 식단도 어느정도는 해줘야해..!

체력이 부족하다고 생각하면 초반에는 식단+운동 조금만 해도 잘 빠질거야! 홧팅!

[글쓴이]

근력은 심으뜸님?? 꺼 하면 되려나 아님 혹시 근력도 하는거 있오...?🥺

[익인6]

난 빅씨스 근력유산소 좋았엉!!

[글쓴이]

찾아볼게!!!!! 혹시 체력거지한테두 추천해???!!

[익인6]

음 운동 안하다가 하는거라면 영상 길이 짧은것부터 하다가 조금씩 시간 늘려가는것도 추천! 난 요즘 빅씨스만 보고 운동 하고있어서 다른 영상들 추천은 잘 모르겠는데 빅씨스 재생목록 들어가면 영상 길이별로, 홈트입문,초급,중급별로 다 나눠져있어서 영상 몇개 보고 따라할수있을 것 같은 운동 찾아서해봐! 나도 처음에는 초급영상도 따라하면서 숨차고 힘들었는데 일주일만 지나도 일상에서도 체력 조금 늘어난 느낌 받았었어!!!

[글쓴이]

혹시 100일 동안 하는 그것도 해봤어?? 일단 난 무조건 초급이네ㅠㅜ

[익인6]

웅웅 50일씩 나눠서 있는데 이볼브는 덤벨운동이라 거기까진 아닌것같아서 안했고 에센셜만! 나름 할만해~ 잘 안되는 동작은 그냥 되는만큼만 하고!! 근데 나도 이것저것 많이 찾아보고 했는데 결국은 자기한테 잘맞는 영상 몇가지 돌려가면서 하게되더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 추천 되게 많이 해준것같은데 찬찬히 살펴보고 해봐 운동은 꾸준히만 해도 성공이니까!!

[글쓴이]

6에게
아 덤벨도 있는거구나? 나도 그럼 그 전까지만 해야겠닽
웅 꾸준히!!!!! 나 제일 어려운거 꾸준힌뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람들 진짜 어케하냐.. 대단하다ㅠ 영상 다들 많이 추천해줘서 하루에 하나씩 해보려구

[익인6]

글쓴이에게
운동은 3일만 넘겨도 성공이다~~ 나도 다이어트 시작할때 항상 저 생각하고 시작해ㅋㅋㅋㅋ 그 빅씨쓰 40분짜리 근력유산소랑 서서하는 유산소는 진짜진짜 추천할게!! 나 작년 여름에 유럽여행 가기전에 한달 반?정도 주말빼고 운동 다 했는데 8키로 빠졌었어! 체력도 엄청 늘고!

[글쓴이]

6에게
헉 썸넬 보고 왔는데 40동작 노 반복...!! 너모조타~!!!!!!!! 반복 지겨운딩!!!!!
나도 세부가야해서 수영복 입어야하는데 이대로는 수영복이 아니라 그냥 찌찌 가리개가 될 것 같아서 비상이야 지금 ㅠㅠㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 해..본다... 후우우우ㅜㅇ우 정말 고마엉

[글쓴이]

6에게
나 오늘부터 시작했는데 혹시 하루에 운동 40분짜리 하나만 한고야?!

[익인6]

글쓴이에게
나 첫주는 적응기간겸해서 유산소 영상 하나만 하구 그 다음주부터는 하루씩 번갈아가면서 유산소+상체/유산소+하체 이런식으로했어!! 복부,팔뚝,힙업영상 여러개 돌려가면서!!

[글쓴이]

6에게
헉 고마오🩷🩷🩷 안그래두 무리하면 나중에 질릴까봐 오늘은 하나하고 폼롤러만 했당 🥰 즐건 주말보내~

[익인6]

글쓴이에게
잘해따!! 운동 열심히해서 세부가서 잼나게 놀구와~~ 쓰니도 주말잘보내😘😘

[익인7]

삐약스핏.. 재밌어서 시간이 후딱 갔어

[글쓴이]

오옹 찾아볼게

[익인8]

신지니 팔뚝살

[익인9]

티파니 허리운동 + 마일리사일러스 다리운동 + 땅끄 칼소폭
이렇게 햇을때 진짜 한 일주일만에 만나는사람마다 살빠졌냐고 물어봄

[글쓴이]

헉 식단도 당연히 했지?

[익인9]

웅 식단 하긴했는데! 그렇게 빡세게는 안하고 군것질 안하고 정량에 저녁 일찍먹고 그정도!!
다이어트한다고 식단 빡세게 할때보다 이렇게 했을때 훨신 효과빨랐어..

[익인13]

홀 일주일에 몇 번 했어..??

[익인9]

매일했어......

[익인13]

9에게
앗 역시 쉽게 살 빼려고 하면 안 되는구나 거마워,, 오늘부터 해볼게,,,

[글쓴이]

와씨 나듀 제발~~~~ 나 식단 일주일하니까 못버티겠드라구.. 운동 꼭 해야겠어..

[익인10]

마일리가 짱임

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(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

댄스 은근히 재밌두라.. 하지만 춤을 못춰서 어버버

[익인12]

난 핏블리 타바타..
핏블리 타바타 + 심으뜸꺼 섞어했음

[익인14]

빅씨스

[익인15]

티파니 허리운동

[익인16]

슼,, 체력거지면 땅끄가 답일 듯... 질리면 삐약스핏

[익인17]

클로이팅 좋은 것 같아 한달짜리 했느넫 살 좀 빠짐

[익인18]

빅씨스 100일동안 다른 영상 올려주신 거 있는데 진짜 추천!
걍 생각 없이 따라하기만 해도 되고, 맨날 다른 부위 운동 알아서 짜주니까 너무너무 편하고 안질리고 좋움
이거 하고 식단 하나도 안 했는데 살 빠졌다는 얘기 엄청 들음

[글쓴이]

오오 새로 듣는 유튜버가 많당 고마워
ㅠㅠㅠ 살빼야하는 날까지 진짜 100일 정도 남았음 ㅠㅜ

[익인19]

체력거지면 일주일만 참고 마일리 사이러스 다리운동해봐 다리엄청튼튼해져!!

[글쓴이]

내가 무릎이 안조은데 가능할까?!

[익인19]

그러면 영상속도 따라하지말고 무릎 무리가지않게 천천히 하면 돼! 자세 정확함에 신경쓰고! 그래도 무릎이 아프면 무릎 강화운동부터 하자!!

[익인20]

마일리사이러스 다리운동, 신지니 안벅지
복부는 클로이팅 강추

[익인20]

신지니 안벅지 진짜..진짜 개빡치는데 효과 좋구 스트레칭은 마이다노 추천

[익인21]

마일리사이러스 다리운동으로 3일만에 허벅지 사이 안좋아짐ㅎㅎ

[익인22]

신지니 팔뚝 !

[글쓴이]

팔뚝 효과 많이 본고야????

[익인23]

마일리 하체 + 이소라 허벅지
이거는 일주일만 해도 살빠젔냐는 소리 들었음

이지은 허벅지 돌려깍기
요거는 하루만해도 라인 달라지는게 느껴짐
기분탓인지 모르겠지만

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[글쓴이]

팔뚝 효과 눈에 보여?!

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[글쓴이]

헐 나한테 필요하다

[익인25]

진짜 제발 이지은 얖구리 운동해줘ㅠ 진심 5일만에 둘레 4cm 줄어들었어ㅠ 심지어 나 생리 전이었는데 4cm줄었다고ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

이지은... 뭔가 이지은은 극악이라고 많이 들어서 나한테 두려움 그자첸뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끌리넹...도전해볼깤ㅋㅋㅋ

[익인25]

아냐아냐ㅠㅠ처음에만 힘든데 이거 영상 7분?도 안되서 포기할까?할때 끝나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 할만해ㅠㅠㅠ제발 이거 꼭꼿해줘...🥲🥲

[글쓴이]

해해해..볼게....😭 도전...........!!!!!!!

[글쓴이]

혹시 플랭크하면 무릎이 아프거나 그런건 없었니 나만 그런가 한쪽 무릎이 넘 아퓨ㅠㅜㅜㅜ

[익인25]

헐 나 그랬어ㅠㅠㅠ 내 개인적인 방법으로 배랑 엉덩이에 힘 더주고(팔이랑 어깨에 힘주는거 말궁) 등 말아올린다는 느낌으로 하니까 괜찮더라! 플랭크는 엉덩이 올라갔나 누가 봐줘야해😭

[글쓴이]

25에게
헉 글쿠나 거울보면서 한 번 해볼게ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 고마워

[익인25]

군데 쓰니 무릎 많이 안 좋으면 무릎 강화 운동부터 하는거 추천해ㅠㅠ 절대 무리하지마!!

[글쓴이]

25에게
웅 뭔가 골반이 틀어져서 무릎이 아픈거 아닐까 하는 생각이... 사실 옛날에 런지하다가 무릎 너어어무 아픈거야 그 뒤로 한쪽 무릎만 계속 아프더라구ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 골반 교정이랑 무릎 강화 찾아보께 생각 안하구 있었는데 고마옹

[익인36]

무슨 영상 보고했어??!

[익인25]

이지은 배둘레햄?운동!

[익인36]

그 엎드려서 하는 그거?? 난 이거 어쩔땐 진짜 자극 빡 오는데 안 올땐 아예 안 와..자세가 틀렸나봐 익은 할 때마다 자극 와??

[익인25]

사실 나 처음에는 자극도 하나도 안 오고 허리 아파서 이게 빠진다고?생각했는데 둘레 재보니까 줄어들더라구? 익도 나처럼 둘레 재봥!!

[익인26]

소미핏 내전근 강화운동?

[익인27]

티파니 허리랑 클로이팅 복근운동
근데 클로이팅은 진짜 개개개개개개개힘들어 효과는 짱좋음

[익인5]

ㅇㅈ 수영장 가려고 클로이팅 2주하고 5키로 뺐는데 죽을 뻔했어..... 체력 좋고 빨리 빼고 싶은 분은 추천드려요..

[글쓴이]

개개개개힘들다니... 체력 좀 기르고 해보껰ㅌㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 지금 10분 유산소만해도 힘드뮤ㅠㅠ

[익인28]

슬로우 버피

[익인29]

땅끄 티파니 여리나핏 이지은

[익인30]

티파니 허리 그거 후..

[익인31]

Hiit

[익인32]

난... 정적인 거 절대 못해서 흥둥이 케팝 다이어트 댄스 춤.... 비만이긴 한데 한달 4키로 빠짐

[익인33]

땅끄 칼소폭 시리즈 돌리고 여기서 체력이 좀 쌓이면 빅씨스 강추

[익인34]

빵느!!! 운동 진짜 싫어하는데 이분 거 효과도 좋고 좋앟서 ….

[익인35]

난 복부비만이 심해서 주로 복부만 조지는데 심으뜸 영상이 젤 좋았어 가끔 생각날 때마다 하는데 쉽기도 하고 효과가 넘 좋아

[글쓴이]

오 나도 복부 조져야대!!!!!!! 심으뜸 복부 치면 돼?

[익인35]

웅 브릿지x크런치 영상이랑 똥배/아랫배 운동 영상이 젤 낫더라 걍 누워서 다 해결 가능한 운동이라 더 좋음

[글쓴이]

대박 사랑해

[익인37]

삐약스핏!! 부위별로 나눠서 매일 1시간 정도씩 했었는데 진짜 2주만에 근육 많이 붙고 몸 라인 완전 달라졌었음. 빅씨스 100일 챌린지도 좋아!

[익인38]

마일리사이러스 허벅지운동<ㄹㅇ죽을맛임

[익인39]

심으뜸 50분 루틴? 긴 영상들!(짧은 영상들로 하면 자꾸 그만해서) +복근이랑 하체 아님 이지은 하체돌려깎기.......

[익인39]

근데 하다보면 자기한테 맞는 영상 찾는듯! 나도 다시 해야겟다....무슨 영상이든 꾸준히 하니까 진짜 빠지더라...!

[글쓴이]

얼마나 걸렸으까...? 홈트로도 살 빨리 빼기 가능하겠지ㅠㅠㅠㅠ 세달동안..

[익인39]

세달동안 충분해~ 난 한달동안 주 5일 한시간 이상 홈트하고 가끔 걷기 해줬는데 죽어도 안빠지는 하체였는데 엄청 많이 빠졌어!! 대신 몸무게보다 눈바디봐!!!

[글쓴이]

으아아아아악 눈바디 보는게 제일 힘든거 RG ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇지만 운동하기로 한 이상.. 눈바디를 봐야겠지 몸무게
집착 그만~!~!~!ㅠㅠㅠ 주 5일 한시간 이상하는 그 끈기가 부럽다

[익인40]

김계란님이랑 심으뜸님 같이 하는 슬로우버피 랑 마일리사일러스 섹시레그

[익인41]

땅끄 칼소폭으로 15kg 뺐었음

[글쓴이]

헉 얼마만에????? 날씬으로 간거야?

[익인41]

오래돼서 기억은 잘 안 나는데 한 2~3개월에 그만큼? 지금은 운동 안 해서 다시 쪘지만 곧 또 뺄 예정

[글쓴이]

2-3개월에 15키로 대단하다..

[익인42]

티파니 허리 ,미서원복근, 미서원 중둔근 ,이지은 팔뚝, 소피요가

[익인43]

땅끄 칼소폭 매운맛!
힘들기로 유명한 거는 체력 딸려서 고문이라 맨날 중도포기라 쉬운 땅끄 꾸준히하는 게 즇았어

[익인44]

이지은 허벅지 운동..

[익인45]

빅씨스 제일 추천

[글쓴이]

빅씨스 뭐했오?

[익인45]

젤 마니한 건 근력유산소랑 생리 중운동! 영상 되게 많고 시간도 다 달라서 함 보고 맘에 드는 거 해도 ㄱㅊ을 듯 그리고 빵느도 좋드라

[글쓴이]

곧 생리 시작되는데 조타... 그런것도 있다니

[익인46]

소미핏1시간 재이재이허벅지 에이핏타바타 이거세개 최고임

[익인36]

난 요즘 힙으뜸거 해 20분 15분짜리 간단하게하기좋고 힙으뜸이 마일리해놓은 거 있는데 마일리 다리 운동하려고 힙으뜸 영상보는게 좋더라!
그리고 이지은 언니...이지은 언니는 그냥 진짜 내 근육이 어우

[글쓴이]

마일리 해놓은거 봐야겠다 점점 추려가는중... 땅끄, 빅씨스, 힙으뜸??, 이지은, 신지니, ,,,,,,,,,,, 할거 많다 하 제발 효과 있었으면 조케따

[익인47]

제이제이 살롱드핏 하체토닝 죽음.. 나는 한 채널만 봐서 이 분 따라 5키로 플레이트랑 3/2/1.5 아령 사가지고 근력운동도 따라해

[익인48]

무더라 나 칼소폭인가 그걸로 10키로 가까이

[익인48]

뺌!

[글쓴이]

허걱쓔 얼마만에?

[익인48]

한 세달이였나 이 년정도 전이라 가물한데 암튼 여름동안이였음!

[익인49]

혹시 하루에 몇 분 했어.?

[익인48]

하루에 저거 두번!

[익인48]

한번 한 날도 많았움,,

[글쓴이]

통통에서 마름 가고 싶은데 뺄 수 있겠지.. ㅠㅠㅠ? 걍 날씬만 돼도 조켓땅

[익인48]

통통이 어느정도 통통이야?

[글쓴이]

48에게
걍 키빼몸 100정듀?

[익인48]

글쓴이에게
그렇다면 가능가능

[글쓴이]

48에게
오오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 해본다

[익인50]

땅끄 칼소폭

[익인50]

이거로 한달하면 7키로는.항상 뺌 물론 뚱>보통이지만

[익인51]

핑크힙응비 1시간 리얼루틴
or
에이핏 hiit
or
growingnana tabata

[익인52]

죽음의 타바타인가... 평소에 운동 안 해서 저것도 끝까지 못하고 앞에 5분 하다 관두는데 다음날 보면 다리 붓기 쪽 빠져있더라 짱 신기함

[익인49]

쓰니야 이 글 지우지마🫶제발 나 수시로 보러오게💖

[글쓴이]

웅 !!!! 나도 와서 많이 참고해야겠어