다이어트 정체기 극복 대체 어떻게 하는거야…?

다이어트 정체기 어떻게 뚫어야 하는거야…? 나 진짜 미치겠어…ㅠ 스트레스 받아 죽어… 처음에 식단으로도 잘 빠져서 그렇게 빼다가 어느 순간 멈추길래 운동 시작한지 3주 되었거든…? 먹는 양도 줄이고 있고 근데 몸무게가 안변해… 일주일동안 몸무게가 그대로야 허허허 진짜 너무 힘든데… 익인이들은 어떻게 뚫었는지 알수 있을까…?

[익인1]

하루 먹고 그담날 적게 먹고 운동 ㄱ

[글쓴이]

하루 먹는다는게 그냥 식단 하지말고 운동도 하지말라는거일까..?

[익인1]

ㅇㅇ 그냥 먹어 하루는 그럼 바로 담날 덜먹으면 정체기 타파임

[익인2]

일주일간 걍 운동 식단 아무것도 하지 말다가 3~4일동안 평소 하던것보다 더 빡세게 조여봐

[글쓴이]

뭔가 식단을 놔버리먄 다시 살찔거 같은 불안감때문에… 익인이 말대로 한번 해볼까…ㅠ

[익인2]

평소에 다이어트 잘 했으면 그렇게 먹어도 잘 안찌고 찐다해도 걍 음식무게 느는거임

[익인3]

실례지만 운동 한번 하실때 몇 칼로리 태우시나요? 저는 평일에 1200 주말에 2000 태워요
조금 빠지더라고요

[글쓴이]

와…. 진짜 짱이시네요 유산소만 할때는 600-650정도 태우고 근력까지 같이 하면 1200 정도 태우는것 같아요

[익인3]

네 저도 그런거 같아요
평일 주 5회 자전거 1시간 700에서 많으면 800정도, 근력운동 요일마다 부위 다르게 1시간해서 500이나 600
토요일 자전거 1시간 800정도, 근력운동 1시간 600정도, 걷기 1시간 600 이렇게 하고 있어요
회사 다니고 집에서 부모님과 같이 살아서 2끼는 일반식 그냥 먹고요
저녁은 안 먹고 4시에 식사대용 보충제 마시고 퇴근해서 운동해요

[글쓴이]

와씨 자전거가 700이나 타요?? 천국의계단 50분 타도 600 칼로리 타던데…

[익인3]

스텝밀 50분에 600이면 대단하네요

[글쓴이]

3에게
뭔가 익인님은 운동 체질이신가봐요… 효과도 좋으시고… 저는 몸이 쓰레기라 한만큼 안나오는것 같기도 하고..

[익인3]

글쓴이에게
아니요 저는 운동 잘 못해요
퇴근 후 2시간 정도 여유 되는데 뭘 하기가 참 애매한데
운동은 효과도 좋고 성취감도 있고 건강에도 좋아서 참 좋더라고요