라운드숄더있는 사람들 등 폼롤러로 마사지 하지마

익인1

왱
2년 전

글쓴이

러운드숄더있는 사람은 가슴 근육이 단축되어있고 등근육이 늘어난 상태인데 폼롤러로 등 굴리면 등 근육이 풀리면서 이완되고든 !!
2년 전

익인2

라운드숄더 아니긴 하지만 이유가 궁금하다
2년 전

글쓴이

ㅇㄷ
2년 전

익인3

왜??피티쌤이 추천해줬는데
2년 전

익인4

22
2년 전

글쓴이

ㅇㄷ
2년 전

익인3

쓰니 혹시 이쪽 전문가야?? 잘 알길래
2년 전

익인5

왜ㅐ?? 개시원한디
2년 전

글쓴이

시원은함 일시적이야 ㅋㅋㅋ 장기적으로 봣을땐 안좋움 ㅠㅠ 가슴, 겨드랑이 풀어주는게좋아!
2년 전

익인5

오호.. 고마와~~ 가슴이랑 겨드랑이 풀어주는 걸로 찾아봐야겠다
2년 전

익인6

그럼 어떤 동작을 해야해?
2년 전

글쓴이

쇄골, 겨드랑이 가슴 근육 풀어주는 운동!!!
2년 전

익인7

근데 이완되면 왜 안좋은데?
2년 전

익인9

등은 더 늘어나고 가슴은 단축돼있는 거니까 더 말리는 거 아님?
2년 전

익인8

오..글쿠나
2년 전

익인10

등 근육이 늘어나고 땡겨서 아픈 거라 그 반대를 해줘야함!!!
2년 전

익인11

맞아 겨드랑이랑 가슴 이어지는곳 마사지볼로 해주면 좋아 ㅋㅋㅋ
2년 전

익인12

근데 그렇게 굴리먄 자세는 가슴이 열리지 않나..? 스트레칭 개념이랑 다른건가
2년 전

익인13

헐 매일했는데 이제 겨드랑이만 해야겟다
2년 전

익인14

맞쟝 울 필테쌤도 나보고 겨드랑이만 하라구하심
2년 전

익인15

와 고마워!
2년 전

익인16

나도 안해.. 어깨 넓어지는거같아사
2년 전

익인17

등 대고 누워서 팔은 윗쪽으로 빼고 이완시키는 동작 좋다고 선생님이 많이 시키시던데
2년 전

익인20

라운드숄더가 있는지 없는지도 모름ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전

익인21

나도 어디서 이 말 듣고 겨드랑이 풀다가 울뻔 엉엉 잘못했어요
2년 전

익인22

나 마사지볼로 심심할 때마다 가슴 위쪽 쇄골 밑 둥글둥글 마사지 하는데 이건 좋은 거지?!
2년 전

익인23

피티 쌤이 열심히 하랬는데.....… ㅠ
2년 전

익인24

나도 필테 다니는데 어깨 굽은건 쇄골 아랫부분 근육이 짧아져서 그런거라고 거기 풀어줘라 하셨움
2년 전

익인25

라운드숄더는
우리 몸 앞 대흉근이 단축이 심해지고 등 근육을 잘 사용하지못할 때 일어나
근데 사실 대흉근 자체가 수축하는 근육이기도 하고-
우리 어깨는 충돌을 방지하기 위해서 적정범위 안에서는 말려있어
아예 일자로 펴져있을 수는 없다는 얘기

사람들이 등이 아픈 이유는
차에서 자고 일어났을 때 창문에 기대져있는 쪽보다 늘어나있는 목 부여잡는거랑 똑같이 생각하면 돼
늘어나있는 상태로 긴장감을 갖고있는거지
그래서 승모근 운동안하면 어깨에 귀신 앉은 것처럼 아픈 것도 동일.

등 운동을 하기 전에 폼롤러를 하는 이유는
등이 굽어진 상태라는건 고무줄처럼 늘어난 상태로 굳어져있기 때문이야
날개뼈 주변 근육들은 풀로 긴장상태이기때문에
앞에 단축이라해서 등은 안풀어야하는게 아니라
오히려 받쳐주기 위해서 긴장되어져있던 등근육도 풀고 앞에 가슴근육도 풀어놓고 등 운동을 하는게 제일 베스트
2년 전

익인25

폼롤러로 이완과 수축을 다 하고싶으면
먼저 눕고 가로로 날개뼈 밑에다가 위치해놔
두 손 깍지껴서 머리 뒤에 놨을 때
팔꿈치 열지말고 닫아놓은 상태에서 천천히 천장보듯이 누우면 등굽힘이 심한사람은 머리가 바닥에 안닿겠지?
반복하면서 점점 더 닿아질 때 그 때 팔꿈치까지 열어주면 앞가슴 신전되는 것도 느낄 수 있어-

그리고 후에
폼롤러를 세로로 놓고 그 위에 누워서 팔로 써클그리거나 w자 만들면서 수축 운동도 같이가면 좋아...
2년 전

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2년 전

익인25

사실 나는 둘 다 하는 사람으로써
뭐가 더 낫다고하기보다는 둘 다 재활로 갈 수 있다고 생각해-

근데 거북목 같은 경우는 목주변 근육들은 대근육이 아니다보니까 근력강화보다는 내 생활습관 인지를 하고나서 그게 바른 자세로 이어져야하는게 제일 큰 것 같아

라운드숄더도 마찬가지지만
라운드숄더가 있으면 자연스럽게 거북목을 유발할 수 밖에 없어
만약 둘 중에 뭐가 먼저다라고하면

피티 받는데 매트운동은 아깝다는 생각이 들면
필라테스로 잡고 근육증량을 위해 피티로 가는걸 추천하는 편이야!
필라테스는 무게를 치기보다는 내 몸을 버텨내는 협응운동이라 한 부분만 사용할 수 없고 전신운동이라 보면 되거든
2년 전

익인25

글로 쓰다보니까 점점 길어졌는데

간략히말하면
필라테스도 ,피티도 거북목,라운드숄더 잡을 수 있어

나는 피티받고 돈 내면서 매트운동하는거 싫다하면
필라테스로 먼저 정렬잡고(필라테스도 충분히 등운동 할 수 있어)
근육을 증량하고싶으면 그 자세가지고 피티쪽으로 가는걸 추천

나는 둘 다 돈쓰기싫어서 피티만 하고싶다하면
매트,웨이트 병행하면서 자세 잡아놓고 기구행

단, 둘 다 생활습관이 큰 비중을 차지하기때문에 바른자세 유지가 중요!
2년 전

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2년 전

익인25

삭제한 댓글에게
필라테스 지금 하고있어?
그룹이야? 개인이야?
2년 전

삭제한 댓글

25에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
2년 전

익인25

삭제한 댓글에게
듀엣이면,,,
개별로 티칭은 들어가겠지만
아무래도 시퀀스가 있으니까 그 안에서 가겠네ㅠㅠ

근데 익인이말대로
근육이 있어야 그 근육 쓰는 느낌이 날꺼야
그래서 반복으로 해주는게 중요해-
상복부 하복부 나눠서 인지할 수 있게
그리고 전신운동이라해서 연동해서 쓰지않는것도

허벅지같은 곳은 그래도 큰육이기때문에
조금만해도 비교적 잘 느껴지는데
상체는...아니거든
그리고 여성같은 경우에는 아무래도 상체근육이 특히 적고,,, 복부도

보조근육들로 대체하지않게 운동할 때
그 강사님께
저는 이런쪽으로 운동하고있는 것 같다
여기로 사용하는 걸 잘 모르겠다
질문도 계속 하면서 하구있어?!
2년 전

	익인1 왱 2년 전 글쓴이 러운드숄더있는 사람은 가슴 근육이 단축되어있고 등근육이 늘어난 상태인데 폼롤러로 등 굴리면 등 근육이 풀리면서 이완되고든 !! 2년 전
	익인2 라운드숄더 아니긴 하지만 이유가 궁금하다 2년 전 글쓴이 ㅇㄷ 2년 전
	익인3 왜??피티쌤이 추천해줬는데 2년 전 익인4 22 2년 전 글쓴이 ㅇㄷ 2년 전 익인3 쓰니 혹시 이쪽 전문가야?? 잘 알길래 2년 전
	익인5 왜ㅐ?? 개시원한디 2년 전 글쓴이 시원은함 일시적이야 ㅋㅋㅋ 장기적으로 봣을땐 안좋움 ㅠㅠ 가슴, 겨드랑이 풀어주는게좋아! 2년 전 익인5 오호.. 고마와~~ 가슴이랑 겨드랑이 풀어주는 걸로 찾아봐야겠다 2년 전
	익인6 그럼 어떤 동작을 해야해? 2년 전 글쓴이 쇄골, 겨드랑이 가슴 근육 풀어주는 운동!!! 2년 전
	익인7 근데 이완되면 왜 안좋은데? 2년 전 익인9 등은 더 늘어나고 가슴은 단축돼있는 거니까 더 말리는 거 아님? 2년 전
	익인8 오..글쿠나 2년 전
	익인10 등 근육이 늘어나고 땡겨서 아픈 거라 그 반대를 해줘야함!!! 2년 전
	익인11 맞아 겨드랑이랑 가슴 이어지는곳 마사지볼로 해주면 좋아 ㅋㅋㅋ 2년 전
	익인12 근데 그렇게 굴리먄 자세는 가슴이 열리지 않나..? 스트레칭 개념이랑 다른건가 2년 전
	익인13 헐 매일했는데 이제 겨드랑이만 해야겟다 2년 전
	익인14 맞쟝 울 필테쌤도 나보고 겨드랑이만 하라구하심 2년 전
	익인15 와 고마워! 2년 전
	익인16 나도 안해.. 어깨 넓어지는거같아사 2년 전
	익인17 등 대고 누워서 팔은 윗쪽으로 빼고 이완시키는 동작 좋다고 선생님이 많이 시키시던데 2년 전
	익인20 라운드숄더가 있는지 없는지도 모름ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2년 전
	익인21 나도 어디서 이 말 듣고 겨드랑이 풀다가 울뻔 엉엉 잘못했어요 2년 전
	익인22 나 마사지볼로 심심할 때마다 가슴 위쪽 쇄골 밑 둥글둥글 마사지 하는데 이건 좋은 거지?! 2년 전
	익인23 피티 쌤이 열심히 하랬는데.....… ㅠ 2년 전
	익인24 나도 필테 다니는데 어깨 굽은건 쇄골 아랫부분 근육이 짧아져서 그런거라고 거기 풀어줘라 하셨움 2년 전
	익인25 라운드숄더는 우리 몸 앞 대흉근이 단축이 심해지고 등 근육을 잘 사용하지못할 때 일어나 근데 사실 대흉근 자체가 수축하는 근육이기도 하고- 우리 어깨는 충돌을 방지하기 위해서 적정범위 안에서는 말려있어 아예 일자로 펴져있을 수는 없다는 얘기 사람들이 등이 아픈 이유는 차에서 자고 일어났을 때 창문에 기대져있는 쪽보다 늘어나있는 목 부여잡는거랑 똑같이 생각하면 돼 늘어나있는 상태로 긴장감을 갖고있는거지 그래서 승모근 운동안하면 어깨에 귀신 앉은 것처럼 아픈 것도 동일. 등 운동을 하기 전에 폼롤러를 하는 이유는 등이 굽어진 상태라는건 고무줄처럼 늘어난 상태로 굳어져있기 때문이야 날개뼈 주변 근육들은 풀로 긴장상태이기때문에 앞에 단축이라해서 등은 안풀어야하는게 아니라 오히려 받쳐주기 위해서 긴장되어져있던 등근육도 풀고 앞에 가슴근육도 풀어놓고 등 운동을 하는게 제일 베스트 2년 전 익인25 폼롤러로 이완과 수축을 다 하고싶으면 먼저 눕고 가로로 날개뼈 밑에다가 위치해놔 두 손 깍지껴서 머리 뒤에 놨을 때 팔꿈치 열지말고 닫아놓은 상태에서 천천히 천장보듯이 누우면 등굽힘이 심한사람은 머리가 바닥에 안닿겠지? 반복하면서 점점 더 닿아질 때 그 때 팔꿈치까지 열어주면 앞가슴 신전되는 것도 느낄 수 있어- 그리고 후에 폼롤러를 세로로 놓고 그 위에 누워서 팔로 써클그리거나 w자 만들면서 수축 운동도 같이가면 좋아... 2년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 익인25 사실 나는 둘 다 하는 사람으로써 뭐가 더 낫다고하기보다는 둘 다 재활로 갈 수 있다고 생각해- 근데 거북목 같은 경우는 목주변 근육들은 대근육이 아니다보니까 근력강화보다는 내 생활습관 인지를 하고나서 그게 바른 자세로 이어져야하는게 제일 큰 것 같아 라운드숄더도 마찬가지지만 라운드숄더가 있으면 자연스럽게 거북목을 유발할 수 밖에 없어 만약 둘 중에 뭐가 먼저다라고하면 피티 받는데 매트운동은 아깝다는 생각이 들면 필라테스로 잡고 근육증량을 위해 피티로 가는걸 추천하는 편이야! 필라테스는 무게를 치기보다는 내 몸을 버텨내는 협응운동이라 한 부분만 사용할 수 없고 전신운동이라 보면 되거든 2년 전 익인25 글로 쓰다보니까 점점 길어졌는데 간략히말하면 필라테스도 ,피티도 거북목,라운드숄더 잡을 수 있어 나는 피티받고 돈 내면서 매트운동하는거 싫다하면 필라테스로 먼저 정렬잡고(필라테스도 충분히 등운동 할 수 있어) 근육을 증량하고싶으면 그 자세가지고 피티쪽으로 가는걸 추천 나는 둘 다 돈쓰기싫어서 피티만 하고싶다하면 매트,웨이트 병행하면서 자세 잡아놓고 기구행 단, 둘 다 생활습관이 큰 비중을 차지하기때문에 바른자세 유지가 중요! 2년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 익인25 삭제한 댓글에게 필라테스 지금 하고있어? 그룹이야? 개인이야? 2년 전 삭제한 댓글 25에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2년 전 익인25 삭제한 댓글에게 듀엣이면,,, 개별로 티칭은 들어가겠지만 아무래도 시퀀스가 있으니까 그 안에서 가겠네ㅠㅠ 근데 익인이말대로 근육이 있어야 그 근육 쓰는 느낌이 날꺼야 그래서 반복으로 해주는게 중요해- 상복부 하복부 나눠서 인지할 수 있게 그리고 전신운동이라해서 연동해서 쓰지않는것도 허벅지같은 곳은 그래도 큰육이기때문에 조금만해도 비교적 잘 느껴지는데 상체는...아니거든 그리고 여성같은 경우에는 아무래도 상체근육이 특히 적고,,, 복부도 보조근육들로 대체하지않게 운동할 때 그 강사님께 저는 이런쪽으로 운동하고있는 것 같다 여기로 사용하는 걸 잘 모르겠다 질문도 계속 하면서 하구있어?! 2년 전


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