나 다이어트 성공하고 완전 잘 유지하는 중인데 유지어터 몇가지 꿀팁!!!!❗️

163/62 에서 

163/47까지 빼고 요즘은 46-48 유지하는 중! 

다이어트X 유지어터 소소한 팁이야!  

 

1. 밥은 현미 100프로로 130g 씩 소분해서 냉장고에 넣어서 보관 후 데워 먹는다 

-> 칼로리 많이 줄어들고 체질 변화에 도움을 줌 

 

2. 밥을 할때 코코넛 오일을 조금 넣는다 

->칼로리 줄어들음 

 

3. 배달음식이 생각나면 그냥 무작정 밥을 차려 먹는다 

-> 배부르면 배달음식 생각 안남 

 

4. 먹고 싶은 디저트가 있으면 반만 먹는다 

-> 무작정 참으면 입 터짐 

 

5. 되도록이면 유튜브 다이어트 레시피를 보고 내가 요리해서 이쁜 그릇에 담아먹는다 

-> 밥 먹을때 만족감이 생겨서 식단이 괴롭지가 않음 

 

6. 볶음밥 식단을 많이 해먹는다 

-> 냉장고에 있는 야채들 모두 때려 부어도 맛있게 먹을 수 있음 (무슨 요리든 일단 야채를 때려 부으셈) 

 

7. 닭가슴살을 억지로 먹지 않는다 

-> 다른 단백질원을 찾아서 대체하면 됨 억지로 먹으면 유지/다이어트가 괴로워져서 빨리 포기하게 됨 

 

8. 외식이나 놀러갈때는 그냥 맘껏 먹는다 

-> 솔직히 매일 놀러가는게 아니면 한끼 많이 먹는다고 절대 살 안찜 그리고 나서 다시 건강하게 먹어주면 됨 (단식은 절대 X) 다이어트는 스트레스 관리가 제일 중요 

 

진짜 소소한데 이것들만 지켜줘도 유지에 큰 도움 됨

[익인1]

와 46~48 유지가 내 목표인데 거기까지 어떻게 뺌..? 얼마나 걸림..?