팁/자료 식단 맛있게 하니까 다이어트 성공함

난 죽어도 간헐적단식 못하고 공복운동 못하는 타입이라 삼시세끼 꼬박꼬박 먹고 간식까지 야무지게 먹어! 

 

다이어트 할 때 하는 운동은 그냥 근육량 늘리고 체력 늘리고 몸 라인 잡아주는 딱 그정도인거같아 하루에 운동 네다섯시간 해도 정제탄수 많이먹고 디저트 막 먹으면 부질없더라 진짜 식단이 꽤 많은 비중을 차지함 

 

그렇다고 맨날 닭고야에 샐러드만 먹을 수 없으니 최대한 맛있게 먹으려고 하는데,처음에는 무작정 식단템들을 사놨는데 돈도 너무 많이 들고 생각보다 탄단지 챙기기가 어렵더라고… 

 

그래서 최근부터는 식단관리앱 쓰면서 내가 식단 만들어서 먹는데 하다보니까 재밌고 플레이팅으로 한번 입으로 두번 먹으니까 만족감이랑 포만감이 훨씬 커서 간식이나 후식 욕구가 팍 줄어듦! 그 결과 한달도 안돼서 2키로 감량 성공😎✌🏻 

 

다들 식단 맛있게 하자 식단+운동=다이어트 성공!! 

 

내가 하는 식단 자랑으로 마무리 

 

👉🏻통밀식빵 한쪽씩 각각 홀그레인 머스타드/저칼로리 마요 발라주고 깻잎+사과+닭찌+계란후라이+치즈 얹어주면 끝! 

 

👉🏻프로틴 시리얼 바닥에 깔아주고 통밀스콘 뿌셔넣고 고구마 프로틴 쉐이크랑 섞은 그릭 요거트 올려주고 냉동 바나나 얹어주면 끝! 

 

👉🏻곡물 프로틴 쉐이크에 두유 섞어서 부어주고 그 위에 통밀스콘 과일 프로틴바 반쪽 얹어줬다! 

 

👉🏻카라멜 마끼아또맛 프로틴 쉐이크에 요거트 섞어서 깔아주고 그 위에 고구마,프로틴 시리얼,과일 토핑! 

 

👉🏻닭찌 양파 김치 기름에 볶아주고 무당두유 100ml정도 부어준 후에 끓으면 오트밀 30g 부어주고 잘 섞어주면 끝! 플레이팅 후 위에 치즈 한 장 채소 조금 얹어주면 극락 

 

👉🏻댓글에 있어유 바나나 토스트 

 

👉🏻양배추 4분의1+계란 2개+오트밀 30g 섞어서 전 부치듯이 구워주면 끝! 소스는 저칼로리 마요네즈+스리라차야! 

 

👉🏻곤약밥 위에 두부 반 모+오이 반 쪽+닭찌 올려주고 명란젓(나는 칼레스 사용) 올려주고 참기름+진간장 조금 부어주면 명란닭찌오두비 완성! 

 

👉🏻닭가슴살은 다신샵 숯불구이맛,단호박은 쿠팡에서 산 바밤 냉동 단호박 

 

👉🏻베이글 한쪽씩 홀그레인 머스타드랑 그릭요거트(알룰로스 조금 뿌려서 산미 잡기)발라주고 그 위에 어린잎 채소+계란후라이+훈제냉동연어 올려주면 끝! 

 

 

굳이 요리 안하고 식단템들 플레이팅만 잘 해도 만족감 상승한다 손맛최고

[익인1]

맛있겠당.... 동생 다이어트 할 때 현미밥에 닭가슴살 잘라서 넣고 김볶밥 많이 해줬는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

와 완전 마싯겟다....!!! 바나나에 시나몬 가루 올라간 건 무슨 음식이야?? 레시피들 공유 좀 ... 🙏😇

[글쓴이]

통밀식빵 굽굽
그릭요거트에 프로틴 쉐이크 섞섞
꾸덕하게 발라주고 냉동 바나나 쑉쑉 올려주고 시나몬 와장창 뿌려주면 맛있는 한끼 완성~~

[익인2]

고마워 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 맛잇게 다욧트하자

[익인3]

헉 레시피 공유 가능해??? 다 맛있어보여..

[글쓴이]

글 수정했어!!

[익인3]

고마오!! 나중에 꼭 해먹을게

[익인4]

헐 요리 해먹는거 대단함 난 귀찮아서 닭가슴살에 양배추 고구마 대충 먹는데

[익인5]

헉 스벅익이다!

[글쓴이]

앗 들켰다!✌🏻

[익인5]

나도 저기에 먹고 있거둔>< 우리 햅삐길만 가득하길💙💙

[글쓴이]

익인이두 건강하게 오래 일하자구🫶🫶♥️

[익인6]

👍

[익인7]

와 진짜 잘 해먹는다

[익인8]

레시피 공유해줄수있엉?

[글쓴이]

글 수정했어!!

[익인9]

홀그레인머스타드 어디꺼 사용했어??

[글쓴이]

그냥 오뚜기!

[익인10]

우왕 슼해갈게 진짜 마싯겟다!!!!✨

[익인11]

쓰나 혹시 프로틴시리얼?추천해줄 수 있어?!
레시피 넘 조타ㅠㅠ

[글쓴이]

나는 다노샵 브라솔이랑 델리스푼 로슈얼 먹어! 브라솔이 쪼끔 더 저렴이하다

[익인11]

헉 너무 고마워어💚💚

[익인12]

슼해갈게!!

[익인13]

저칼로리 마요네즈 어떤 제품 사용해!?

[글쓴이]

마이노멀!

[익인14]

완전 정석으로 잘해먹는다👍👍 굿굿이여

[익인15]

검색하다 이제 봤는데 정성 대박이야ㅠㅠㅠㅠ 다이어트 중인데 도움된다! 고마옹!