나 4개월만에 10키로 뺐다

의지박약이라 입어터 된지 4~5년 됐는데 막상 빼니까 실감 안 나.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 갈길 멀었지만 뺀만큼 다시 또 빼야하지만.... 7~8kg만 더 빼자 파이팅

[익인1]

헐 화이팅!! 어떻게 뺐는디 알려줄 수 있어??

[글쓴이]

먹는 걸 조이기보단 운동에 초점을 더 뒀어! 난 먹는 걸 포기 못해서 여태까지 다이어트 성공을 못했거든 ㅠ 대신 먹고 싶은 건 먹되 점심으로 한끼만, 양조절은 필수 다른건 다 먹어도 액상과당은 입에도 안 대려고 노력했고 좀 무겁다 싶은 날엔 간헐적 단식 했어 하루에 운동은 유산소 50분+웨이트 1시간 정도 하고 유산소는 웨이트 앞뒤로 20분/30분씩 나눠서 했어 그럼 총 1시간 50분 정도? 내 컨디션이 허락하면 운동 끝나고 집 가는 계단 걸어서 올라감 많이 하면 주에 6번 하고 적어도 주4번은 꼭 가려고 했엉

아침은 무지방 그릭요거트 100g+과일
점심은 일반식+또는 나 먹고 싶은거(양조절 필수/먹고 싶은거라도 단백질 위주로 고르거나 구성하는 중 참치나 고기 같은거)
저녁은 닭가슴살 1팩+단백질 음료 1팩

[익인1]

헐 쓰니야 너무 고마워.. 나도 항상 먹는 거 때문에 다이어트 하다가도 요요가 오곤 했단 말야 너무 고마워🖤🖤

[글쓴이]

파이팅💖💖