인스티즈앱 평일
퇴근 후
1시간 유산소 자전거
1시간 웨이트
월 어깨, 등
밀리터리 프레스, 렛풀 다운, 사이드 레이즈 위주
화 하체 종아리
카프 레이즈 위주
수 가슴
벤치 프레스, 체스트 프레스 위주
목 하체 허벅지
레그 프레스 위주
금 이두 삼두
암컬 머신, 덤벨 컬, 해머컬 위주
토요일 오전
도예 공방에서 도자기 만들기
토 복근 코어
브릿지, 런지, 크런치 위주
일요일
아침 테니스 레슨 받기
현재 이런데 일요일 오후 시간이 고민이야
추천 해줄만한거 없을까?