나 다이어턴데 너무 많이먹어?

아침: 삼치 110g+오이한개+치즈+사과1개 

점심: 곤약밥+두부로 만든 유부초밥 8개+살치살100g 

간식: 고구마 한개+치즈+보리차 

저녁: 요거트볼(저지방무설탕요거트+블루베리+초코그래놀라+바나나1/2) 

 

난 많이 참고 참은건데…살이 안빠져서…ㅜㅜ 보통몸무게에서 날씬해지고 싶은 다이어트중!

[익인1]

하나도 안많아

[익인2]

간식을 왜먹어? 4끼먹으니까 안빠지지

[익인3]

점심 왤케 많이먹어?

[글쓴이]

근데 저거 밥한공기도 안되는 양인데 넘많아…? 곤약밥하나로 유부초밥 16개나오거든 그래서 절반 먹은건뎁…ㅜㅜ

[익인5]

잉? 저게 많은거라고??

[익인4]

아니? 운동은?

[글쓴이]

운동은 유산소는 매일하고 근력은 이틀에 한번씩해주고 있어

[익인4]

식단은 괜찮은 것 같고 운동 강도를 높여 보는 건 어때?

[글쓴이]

나도 식단 나름 잘하고있다생각했는데 안빠져서 스트레스였거든..?근데 역시 운동을 늘랴야겠구나..ㅋㅋㅋ

[익인1]

혹시 보통이 아니라 날씬에서 마름으로 가려는거야? 마른애들은 진짜 적게 먹어서 저거보다 더 덜먹어야 되더라ㅠ 내경우 식단은 귀차나서 밥반공기+나물반찬 or 닭가슴살100g 이렇게만 하고 주3회 필라테스로 160에 48까지는 빠졌는데 더 안빠지더라고

[글쓴이]

158/55인데 48까지 빼고 싶어!!지금 완전 보통~좀 통통정돈데 저기서 더 줄이면 빠질까…? 마른건 원하지않아..ㅜㅜ

[글쓴이]

세끼 다먹었어??

[익인1]

응 세끼먹고 부모님이랑 살아서 밥차려주신거에 내가 김치, 볶음, 국 이런거 안먹고 시금치같은 나물반찬만 골라먹었어~ 단백질 부족하면 안된데서 3끼중 1끼는 꼭 닭가슴살 1팩 전자렌지에 데워 먹고 간식 아예 안먹었어~ 정체기 온거 같을땐 이틀정도 완전 소식하면 다시 내려가는 낌새가 오더라~ 정체기오면 식단 바꾸거나 운동바꿔줘야 정체기 깨진다고 하더라고

[글쓴이]

고마워~ 내가사실 20키로 넘게빼고 보통몸무게는 거의 초면인지라ㅜㅜ 이제는 방법을 바꿔봐야겠다!!