운동?다이어트?영상 추천햐..

피티받은적없구 필테만 3개월 해본 홈트만하는사람이야 

그냥 이게 도움됐구나 하면서 가볍게 봐줘 

 

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이거 일주일하고 허벅지 떨어지는 경험을 함 

근데 쪼끔씩 안하니까 서서히 돌아오더라^^.. 

역시 꾸준히 해줘야 

 

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윗귱둥이 효과보고 관뒀더니 서서히 사라지는걸보니 

꾸준히 해줘야하는거같아^^... 

이거 허리써서 힘들수있으니 처음에는 다리안올리고 뒤꿈치붙이고있는힘으로 동작유지하는걸로만 하는걸로 추천 

이것만해도 윗궁둥이에 손대면 힘빡들어가는거 느껴져 

 

 

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옆으로 섰을땐 궁디있음 

대각선으로 섰을땐 궁디어딨음해서 시작했는데 

사실 효과는 모르겠는데 다른 운동에서 중둔근쓰라고하는데 

나는 중둔근을 모를때 이영상 하고 하면 

아?! 하면서 하게돼서 좋았음. 도움영상같은 느낌 

 

https://youtu.be/kOYd2oFOojcd 

나는 하고나면 다음날 다리가 평소보다 가벼운 느낌이 들어서 좋았어 

 

https://youtu.be/D4lCNBWPEikd 

이건 어제부터해서 효과는 모르겠는데 

배에 자극 오지겡ㅎㅁ..진짜 미쳤움 

 

 

https://youtube.com/shorts/deOeZMenYVAd 

그리고 스쿼트.. 나 이영상보고 힙딥 안보여 힙업만보여서 스쿼트시작했쟈나 

근디 스쿼트는 잘못하면 무릎 나가니까 조심해ㅜ

[익인1]

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