식단하는데 이렇게 먹는거 ㄱㅊ음 ???

아침 - 단백질쉐이크에 우유 

점심 - 현미밥에 닭가슴살 집밥반찬들 

저녁 - 군고구마에 구운계란 2개나 닭가슴살… 

 

당분간 주방을 못써서 ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ 한달 저렇게 한다고 해서 막 몸이 크게 상하진 않겟지 ??? 탄단지는 탄수 좀 적은거 빼면 완벽한데 칼로리가 적어서 ..

[익인1]

식이섬유 조금만 늘리자

[익인1]

아침을 사과+요거트+그래놀라+계란or닭찌지도 괜찮고
점심 저녁에 양배추 넣어주는것도 괜찮을듯

[글쓴이]

그런걸 먹을 상황이 못돼 ㅠㅠㅠㅠ 주방 식기 같은걸 거의 못씀 기숙사 산다고 생각하면 될듯

[익인1]

아 그럼 토마토나 간당하게 먹을 수 잇는거 추가하쟈! 식이섬유가 너무 부족행..변비올거같애

[글쓴이]

고마웡.. 식이섬유 잘 챙겨볼개

[익인2]

채소를 많이 넣어야 할 듯 다이어트에도 좋지만 영양적으로 채소가 사실 가장 양적으로 많이 먹는 게 맞아서..

[글쓴이]

채소… 그럼 오이같은거 씹어 먹고 상추 쌈 같은거만 추가할까

[익인2]

응 굿

[글쓴이]

고마웡 점심 저녁에만 추가해도 되겟지 ?!?

[익인2]

응

[글쓴이]

2에게
고마워!

[익인3]

맞아 토마토 이런 것 먹음 좋아

[글쓴이]

그럼 단백질 쉐이크에 토마토 추가할까 ???