와 익들아 스쿼트 꼭 해

나 엉덩이랄게 없던 사람인데 스쿼트 1주일 꾸준히 했더니 엉덩이가 좀 생겻어…

[익인1]

하루에 몇개씩함?!

[글쓴이]

50개 할 때도 있고 100개 할 때도 잇고 그냥 필 타는 대로 했오

[익인1]

오!! 멋지다 난 10개하고 힘드러서 못하게써ㅠ

[글쓴이]

10개씩 하다가 자극 안 올 때쯤 개수 높이는 것도 운동 되더라!

[익인2]

헉 이거 보고 지금 하러간다

[익인3]

옹동이는 무조건 중량.. 무게달면 펌핑이 남달라 진짜

[익인4]

무릎연골 너무 아픈데 괜찮은걸가...? 자세가 이상하다기엔 이렇게 저렇게 요렇게 해도 다 아픔

[익인6]

쓰니는 아니지만 그러면 등을 벽에 대고 한번 해봐바!! 무릎연골이 아픈건 아무래도 자세 문제이니까ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

오옹 꿀팁고마어ㅠ

[익인12]

나도 그래서 스쿼트 안해ㅠ 어떻게 해도 아프더라구

[익인15]

무릎이 모이면 안돼고 바깥을 봐야돼!

[익인5]

스쿼트… 자세 잘 맞게 하는거같아? 난 하면서도 의심돼

[익인7]

난 스쿼트 하면 앞벅지만 아파서 이게 맞나 이렇게 해도 되나 고민이야
엉덩이가 아파야 한다던데 아무리 자세를 잡고 해도 앞벅지만 아픔ㅠㅠ 앞벅지도 아픈건 괜찮은데 앞벅지만 아픈건 안괜찮다던데....ㅠ

[익인13]

ㅠㅠㅠ나도 피티 필테 여러번 해봤지만 앞벅지만 아프더라... 근데 그럴수있다고 계속 시킴...

[익인14]

나도 그랬는데 몸 자체가 앞쪽으로 쏠려있어서 그런게 아닐까해 그래서 나는 처음 스쿼트할 때 뒤로 거의 넘어질듯이 일어나! 누가 나를 뒤로 잡아당기고 있는 것처럼 일어나고 천천히 몸의 중심을 익히려고 노력함ㅠㅠ

[익인8]

이거 코어 없는 사람 함부로 도전하면 안돼...... 코어 없는 사람은 스쿼트 할거면 윗댓말처럼 벽에 등대고 해야함 ㅠㅠ

[익인9]

와이드스쿠ㅏ트 해도되나

[익인10]

스쿼트 할 때마다 허벅지랑 빵디가 불타서 너무 힘들엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅠ

[익인11]

런지나 스플릿스쿼트, 힙쓰러스트가 직빵입니도..,

[익인14]

나 진짜 운동가면 불가리안 스플릿 스쿼트 꼭하는데 이게 진짜,, 악마의 운동임 이거 하고나면 다리 갓태어난 기린됨ㅋㅌㅋㅋ

[익인15]

얘들아 런지도 해줘 엉덩이는 런지다

[익인3]

이고 진짜진짜!!!
중량달고 런지나 불스스하면 엉덩이 ㄹㅇ 핏불테리어한테 물어뜯긴 거 마냥 아프고 집갈때 기어갈 수 이뜸ㅋㅋ

[글쓴이]

맞다 런지도! 진짜 자극 쩔더라

[익인16]

봐야 알겠는데?(음흉)

[익인17]

힙쓰러스트랑 어브덕션도 필수야 난 이거 두개로 조진다

[익인17]

사실 조져지는건 나.... 쌤이 힙쓰러스트를 너무 좋아하심..... 난 젤 싫어 ㅠㅠㅠㅠ

[익인13]

나도 이렇게 하고싶은데 피티쌤 맨날 스쿼트만 시켜..ㅠㅠㅠ 익인이는 스쿼트 아예 안해?

[익인17]

아니 하지 브이스쿼트도 하고 덤벨 바벨 스쿼트도 하는데 우리쌤은 하체하는 날엔 무조건 힙쓰러스트는 꼭 시키심..... 쌤마다 스타일이 다른가봐 ㅜㅜㅠ 나 너무 힘들엉 ㅠㅠㅠㅠ 나도 차라리 스쿼트를 더 많이 하고 싶다 ㅠㅠ

[글쓴이]

나중에 피티 끊어서 해봐야겠당

[익인18]

난 런지 스쿼트 둘다 자세 괜찮다 하는데도 무릎아프더라ㅠㅠㅜㅠ 개복치인가....

[글쓴이]

헉 무릎 아프면 하지 마…유튜브에 무릎 안 쓰는 힙운동 젤 처음 나오는 거 추천!

[익인20]

무릎 아프면 뭐 잡고 해봐

[익인20]

그래도 아프면 그냥 계단 ㄱㄱ

[익인21]

엉덩이 커지면 청바지핏 굿