헬스장 안다니고

안다니고 다이어트 가능이지?? 친구가 꼭 다녀야한다해서..다닐 여유가안되는뎅

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[글쓴이]

ㅇㅋㅇㅋ!

[익인2]

웅 나 걷기로 뺀적잇우 대신 오래걸렷서

[글쓴이]

울마나 걸렸서?

[익인3]

웅 그냥 집 근처 공원 산책해서 뺌

[글쓴이]

몇키로 정두 감량해써??

[익인4]

웅 당연

[익인5]

나 집앞 맨날 걷다가 뛰면서 십키로 뺀 후에
헬스장 다니기 시작
뭐든 된다!!

[익인6]

웅 나두 러닝이랑 홈트로 8키로 뺌!! 근데 사실 홈트로는 드라마틱한 운동 효과를 기대하긴 어려워서 난 식단을 정말 빡세게 했었오..

[글쓴이]

와 대박…….식단 어느정도로??

[익인6]

아침 그릭요거트 100g 아니면 꼬박꼬밥 같은 쉐이크 하나+계란이나 견과류
점심 밥 반공기에 닭가슴살 한개
저녁 쉐이크 먹거나 밥 반공기에 닭가슴살

글고 간식은 계란 바나나 말곤 안 먹었어 과자나 빵종류 일절 끊고 난 치팅도 안했어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

한두달 안에 8키로 빼긴 했는데 기초대사량 한참 못 미치는 절식 수준이었어서 살이 되게 안 이쁘게 빠졌었엉.. 지금은 먹고 싶은거 과하지 않는 선에서 다 먹는 대신 헬스 다니는중!!

헬스 안 다니구 홈트나 식단으로 뺄거면 운동 진짜 많이 하고 먹는 양 절대 확 줄이지마! 천천히 빼는 한이 있어도 굶어서 빼면 몸에 티가 나서 안예쁘더라

[글쓴이]

왁 대박….ㅜㅜㅜ 난 그렇게까지 절식은 못하게써…. 그래도 운동 홈트로 열심히 하고 많이 걸으몀되겟지??