다이어트 유지하고 싶은데

다이어트 이제 체중 유지하면서 골격근량만 높히고 싶은데 

체중이 계속빠져… 

유지는 어떻게 해야 잘하는걸까 

추석연휴 후로 거의 한달동안 3kg 가 빠졌어

[익인1]

잘먹으면서 근력운동을 해야함

[글쓴이]

웨이트는 하루에 한시간씩하고 유산소 30분정도하눈데 잘먹는게 어려워..

[글쓴이]

근데 기초대사량 정도는 먹고든 더 먹어야겠지??

[익인1]

기초대사량보다 훨 많이 먹어야지!!
지금 상태에서 인바디로 근육이 안늘어난다 or 살이 빠진다 -> 1.5배 더 먹는다는 생각으로 먹어
+ 체중X1.5 만큼 단백질 챙기기

[글쓴이]

내가 아침을 안먹어서 점심 저녁만으로 칼로리 채우기가 너무 힘들어 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 단백질도 은근히 채우기 힘들더라고 오늘부터 열심히 챙겨먹으면서 운동해볼께!! 고마워😘

[익인1]

아침도 간단하게라도 먹엉 ;ㅅ;
삼시세끼 다 먹어야 미쳐날뛰는 단백질 양도 채워지더라...
프로틴쉐이크 왜 먹나 했더니... 음식으로는 도무지 채울 수가 없어서 먹는다는 걸 알게 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

1에게
ㅋㅋㅋㅋ 나도 프로틴쉐이크 사긴했는데 1/4먹고 질려서 안먹고 쳐박혀있어 ㅋㅋㅋㅋ 너무 묵직해서 못먹겠어 초코맛인데도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 도대체 그 많은 단백질양은 어케 채우지.. 난 탄수화물러버인데….

[익인1]

글쓴이에게
동생거 프로틴 먹어 보니까 진짜 한입먹고 에퉤퉼!!!
그래서 난... 식물성 프로틴 먹음... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

1에게
ㅋㅋㅋㅋ 하 몸짱의 길은 멀고도 험하구나…