수면꿀팁 누가 알려주라

한시간 동안 눈 감고 있었는데 자는데 실패했어 

자려고 노력하면 스트레스 받아서 더 잠이 안와

[익인1]

줄글 엄청 긴거 읽기? 난 읽다보먄 지루해서 졸림

[글쓴이]

난 지루하면 졸린게 아니고 딴생각해 ㅠㅠ

[익인2]

유튜브에서 강의 같은 거 보다 보면 졸림

[익인3]

난 유툽 잠잘나오는음악 들음

[익인4]

난 수면장애 있는데
근본적인 문제 해결방법은
일단 자는 시간은 안 중요함
일어나는 시간부터 바꿔야함
그리거 일어나자마자
햇빛을 30분 이상 눈에 쬐줘야함
그래야 뇌가 아 아침이구나 하고
이걸 계속 반복하면
이때 일어나게 돼잇음
그러다보면 몸이 겁나 졸려져서
적당한 시간에 잠

플러스로 자기 전에 휴대폰 하면 안 되고 시계도 보면 안 됨!!

만약 지금 당장 잠이 안 오는 게 문제라면 해파리 수면을 해봐~~

[익인5]

야한 상상하면 잠 빨리 든다는 글을 본 적 있는 거 같은디... 나는 맨날 머리 닿으면 잠들어서 해본 적은 없다만ㅠㅠ

[익인6]

그약간 영혼을 놓는 느낌을 연습해야함
가장 편안한 자세와 청결한 환경과 몸, 조용하고 쾌적한 잠자리 중요