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여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

잠이 안 오는 이유는 뭘까2

l조회 45
이 글은 2년 전 (2023/11/09) 게시물이에요
나 낮밤 바뀌어서 다시 되돌릴려고 10시 좀 넘어서 누웠는데 아직까지 못 자고있어…막 가슴이 답답해…최근 스트레스나 큰 충격 받았는데 그거 때문인가
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익인1
이유 잘 알고 있는 것 같은데
일단 폰을 머리 근처에 놔두지 말고 방 온도 살짝 낯추고
살짝 대자로 누워서 여유로운 템포로 호흡하고 그 호흡에 집중을 해봐
집중이 어려우면 머리 꼭대기부터 시작해서 눈 코 입 턱 목 어깨 오른쪽 팔 옆구리 허리 이런식으로 선을 만든다고 생각하면서 왼쪽으로 올라오고 다시 머리까지 올라와봐
그럼 마음이 좀 안정될 거야
2년 전
대표 사진
글쓴이
고마우ㅠㅠ한 번 해볼게
2년 전
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