내가 안좋은 다이어트 방법일수도 있는데 빨리빼고싶음 나처럼해봐바!!! (비만주의,,)

일단 난 80키로가 넘어 !! 근데 3주동안 12키로를 뺐는데 의도치 않게 뺐어 5키로만 뺴자 했는데,,

넘 슉슉 빠짐,, 아침에는 공복 유산소 30분동안 했고 그리고 퇴근후에 운동 두시간 채웠어 !!

땀이 진짜 홍수마냥 나야해,, 그리고 식단은 매일 이랬어

아침: 양배추쌈 + 고등어 + 흑미밥+ 오이 

점심: 닭가슴살 + 양배추쌈 + 흑미밥 +방토 

저녁:고구마+샐러드 

여기서 밥은 늘 130g !! 

두부유부초밥 해먹거나,, 다이어트 또띠아나 닭가슴살 볶음밥 ,, 그릭요거트 먹구 이런정도?

점심은 늘 도시락 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 부지런 하지 않으면 안빠짐 ㄹㅇ

글고 비만일때 슉슉 빠진다고 하네,, 난 체지방량이 많았어서 그런갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

공복 유산소 힘들면 혹시 비타민 먹고해봐바! 자기전에 멀티비타민 한알먹고 자봐바

난 그렇게해서 힘들진 않았어 나도 기립성이라,, 매일 비타민 먹고 그랬어 ㅠㅠ 아르기닌먹고 비오틴 먹고 유산균먹고,,

근데 내주변들 다 공복 유산소로 살 뺐음 

[익인1]

오ㅏ 일단 운동도 진짜 열심히했네…. 난 운동 ㄹㅇ 힘들던데 대단하다ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

안빠질수가 없는 스케줄인데........? 쩐다..

[익인3]

다이어트 알못이긴 한데 안좋은 다이어트는 아닌 것 같은데...??? 건강한 다이어트 아냐? 완전 고생했어

[익인4]

이건 ㅇㅈ인데;

[익인5]

그 굉장히 건강한 다이어트같은데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

3주만에 12키로 빠진게 정상인고였어,,?ㅎ

[익인5]

아니 방법이

[익인5]

이제 그 방법을 몇개월 유지하면서 식사량만 조금 늘려봐 그럼 아주 건강한 다이어트 성공러

[익인6]

방법이 완전 정석 다이어트 아녀...? 운동도 해주고 식단도하고... 짱인데

[익인7]

유산소할때 강도는 어느정도로했어?
글고 퇴근후엔 어떤운동했어??

[글쓴이]

유산소는,,빡세게!! 퇴근후 헬스장!!

[익인8]

와 ㄹㅇ 부지런하다 퇴근하고 운동 2시간에서 나는 나가리 됨

[익인9]

굿다이어터

[익인10]

이건 건강한 다이어트잖아!!!!!!!
쓰니 진짜 대단해!

[익인11]

뭐야!!ㅋㅋㅋㅋ 건강한 다이어트잖아ㅋㅋㅋ 많이 빠진 건 붓기랑 초반이어서 그런 거지 쓰니 굉장히 건강하게 잘 빼고 있는데??

[익인12]

공복유산소 허약한 익들 하지말아라… 나 하다가 쓰러짐. 체질 안 맞으면 무리하면 안댐

[익인14]

22

[익인15]

333 특히 저혈압 .... 운동하다가 쓰러져 ㅠㅠ

[익인13]

진심 건강하게 뺐는데 쓰니랑 잘 맞아서 되게 잘 빠지는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트의 정석이십니다

[익인16]

아니근데 운동 열심히+나름 식이섬유랑 단백질에 탄수까지 챙겨먹었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인17]

와 대단해