팁/자료 먹으면서 다이어트하는 익인이의 식단자랑

 

 

 

종종 귀찮으면 해먹는 샌드위치! 탄단지 어렵지 않고 만들기도 쉬워서 도시락으로 제일 많이 해먹었당 

 

 

 

컵누들 마라탕은 그냥 먹어도 맛있지만 진짜 탕으로 끓이면 극락이라구…버섯 청경채 닭가슴살 소시지 넣고 달달 끓이면 그냥 속세의 맛~ 

 

 

 

무난하고 맛있는 메밀국수 요것도 탄단지 맞추기 좋음 

 

 

 

오리포케~라고 하면서 코끼리밥이라고 읽는다 

 

 

 

토달볶 진짜 하기도 쉽고 맛도리라 계속 해먹음 

 

 

 

그냥 시판용 뽀모도로 파스타 소스에 닭찌랑 오트밀 스까서 만들어준 리조토! 맛있고 완전 든든함 

 

 

 

야채 냉털해서 닭가슴살 어묵이랑 두유면이랑 샐러드 해서 먹으면 가볍고 맛있고 짱배부름 

 

 

 

홈브런치 어렵지 않쥬 통밀깜빠뉴에 새우랑 야채 계란 얹어주고 무화과 루꼴라 샐러드까지 정말 최고~ 

 

 

 

진짜 광기는 일하면서 도시락으로 오리고기 샐러드를 싸간다는것 

 

 

 

켈로그에서 나온 통귀리밥 진짜 꾸덕하고 든든하고 맛있음!! 그걸로 만든 닭가슴살 덮밥~포만감과 탄단지 완벽 

 

 

 

진짜 광기는 일하면서 도시락으로 연어 스테이크를 싸간다는것 

닭찌만 먹으면 질린다구요~소스는 직접 만든 타르타르 

 

 

 

역시나 야채 냉털해서 만든 새우 골뱅이 미역비빔면 샐러드! 가볍고 든든하고 단백질 뿜뿜함! 소스도 직접 만든 비빔소스 

 

 

운동은 당연히 웨이트+유산소로 매일 꾸준히 해줬음! 

근데 가기 싫은날은 유산소만 하거나…전날 폭식하거나 술마시면 간헐적 공복 유지하면서 요거트볼 만들거나 닭고야/닭호야로 가볍게 하루이틀 먹어줌 

근데 10월은 주에 1번씩 꼭 그렇게 치팅함🙄 

가끔 싫으면 운동도 안 감ㅋㅎ그럴땐 식단만 잘 해줬어 

 

그리고 그 결과! 

 

 

 

 

겨울이지만 다이어트는 계속된다💪🏻 

다이어트 하는 익들 다들 화이팅!!!

[익인1]

와 진짜 건강하게 맛있게 잘 해먹는구낰!!!! 정말 대단해🥹

[익인2]

스크랩해두고 참고해여겠다!! 진짜 쓰니 대단하다...