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162cm익 9-18 회사생활동안 간식으로 오예스 빅파이 쿠크다스 등의 과자를 먹으면서 살다가 65kg찍고 위기감을 느껴 다이어트 시작 건강하게 살빼려면 1개월 2kg가 적당하다길래 1개월에 2kg빼기를 목표로 함. 안되면 어쩔수 없지 살빼는게 쉽겠나의 길게 가자는 마음으로 식단도 특별히 안함 식단 아침× 회사 출근해서 점심전까지 1과자 점심 프리하게 먹음. 한식 중식 양식 분식 햄버거 그냥 메뉴, 양 둘다 먹던대로 먹음 퇴근전까지 1과자 저녁 무설탕 두유1개 주말에도 점심 프리하게 먹고 저녁은 두유1팩 운동루틴 헬스장 프로그램인 요가 1시간 유툽에서 다이어트 동영상 3개 따라함 헬스장 실내자전거 20분 운동 안하다 하는거 쉽지않음 힘들어서 동영상도 할 수 있을것 같은때 까지만 따라하고 쉬었음 첫날은 동영상 절반도 못따라하고 힘들어서 죽을뻔함 토할것같아서 헬스장 화장실 바닥에 앉아서 변기잡고 40분 쉬었음. 힘들어서 오는길에 포카리스웨트 한캔 사먹음 둘째 날은 그래도 어제 했다고 조금 덜 힘들어서 변기 붙잡지 않을 수 있었지만 힘들어서 포카리 사먹음 며칠간은 힘들어서 포카리 사먹었고 그 다음에는 괜찮았음. 이후에 아예 안먹은건 아니고 특히 힘든 날 포카리 각인데 싶을때 간간히 사먹음 운동은 주중에는 매일 가고 주말에는 회복타임~하면서 쉬었음. 주말에는 쉬어줘야함. 이렇게 헐랭하게 해서 빠지겠나 싶지만 놀랍게도 빠짐 6개월간 13kg 빼서 52kg가 되었고 헬스장 6개월결제했던 기간이 지나서 헬스장 자연스레 ㅃㅇ함 식단도 이전처럼 챙겨먹음 이후 5년지났고 54kg 유지중임 꼭 빡세게 운동하고 식단 꼼꼼히 해야 살빠지는건 아니니 길게 한다 생각하고 여유있는 다이어트 하자 따라한 동영상 https://youtube.com/@ChloeTing?si=r8U354On6bxc6WPE 초기영상중에 30분짜리 있었는데 지금은 삭제된듯 영상들 너무 힘들어서 할수 있는데까지만 하고 쉬었음 특히 빅시영상 여자는 인간이 아니고 나는 인간이니까
스프링피버 이대사 어케 수위 조절했을지 너무 궁금