다이어트 하는 익들아

나 키 167 몸무게 87 인데 다이어트 뭐부터 하는거야?? 20대초에서 20대 중까지 막먹어도 살이 안쪄서 신기하고 그랬는데 20대 중후반되서도 막 먹었더니 6달만애 몸무게 30키로가 쪗어….살아 생전 다이어트를 해본적이 없는데 뭐부터 해야 되는거야??

[익인1]

식단부터

[글쓴이]

일단 식단은 아침 회사밥 점심 회사밥 저녁 피자한판 아니면 치킨 한마리 아니면 감자탕 2인분 이거 다 혼자 다먹음

[익인1]

아침 점심만 먹고 저녁은 계란 + 두유 이렇게 일주일만 먹어봐~!!

[글쓴이]

벌써 눈물나ㅠㅠ 피자치킨이랑 안녕이라니

[익인1]

피자치킨을 먹으면 다이어트가 아니지 !! 일반식에 적응하는것부터 시작해보장

[글쓴이]

1에게
웅ㅠㅠ 얼마전에는 저녁에 밥먹어보자하고 한식 배달시켜서 먹었는데 다 토했어ㅠㅠ 이건 왜그래??

[익인1]

글쓴이에게
글쎄.. 그것까진 모르겠당

[익인2]

어.. 고도비만인가...? 천천히 걷기운동 하고 식단은 일반식 2/3정도 줄이는 것부터 시작해보자

[글쓴이]

웅ㅠㅠ

[익인2]

식단 너무 극단적으로 줄이면 입 터지니까 저녁도 일반식으로 먹어보고 일주일에 한 번 정돈 피자 먹어도 될 것 같아!! 그렇게 줄여나가는 거야!

[글쓴이]

저번에 저녁애 일반식 먹었는대 다 토했어ㅠ

[익인2]

심리적 요인인가~ 그날 컨디션이 안 좋았을지도~ 아님 그집 음식에 문제가 있든지.. 그게 아니라면 아점 일반식 먹고 심지어 평소엔 피자치킨 먹는데 저녁만 토하는 건 말이 안 돼.. ㅎㅎ 글구 배달시키지 말고 해먹어 한식도 배달음식은 자극적이야

[글쓴이]

2에게
아..아점을 회사밥이라고 해서 한식이아니라 회사에서 라면 주고…. 점심에 국수 주고…

[익인2]

글쓴이에게
에고 너 위장 난리났을듯.. 밥 씹어먹다 체할 수도 있을 거 같아 일단 식도염 없나 병원 가보자 그정도 비만이면 식욕억제제 처방도 해줘..

[글쓴이]

2에게
진짜? 웅 가볼게ㅠㅠ 진짜 다이어트 해야겠어

[익인3]

간헐적 단식부터 시도해봐
나는 16시간 단식부터 했음!
식단은 건강한 일반식으로!!

[익인4]

배달음식부터 싹 끊자 그런 다음 간헐적 단식하고 그 다음에 양 줄이고

[익인5]

난 그 아침원래안먹고 점심저녁 먹었는데 배달에 미쳐있떤 사람이었는데 조금씩 줄이고 해먹는거로 바꾸고 밥도 일반공기에서 햇반 작은공기로 바꿔서 먹는중이구 밥먹었는데도 배고프면 오이사서 배고플때마다 그냥 배부를때까지 오이만 먹었어 내가 생오이를 좋아해가지구..
오이 어디서들었는데 거의 칼로리없는편이고 거의 물같은거라 좋다했어!!
근데 요즘은 오이값 비싸서 눈물흘리는중이야

[글쓴이]

헐ㅠㅠ 나도 조금 씩 바꿔가야겠어ㅠㅠ 오이 내가 나중에 많이 사줄게

[익인5]

오이 좋아하면 오이 겁나 추천해.. 진짜 막 오후11시 이럴때도 먹어도 괜찮아!!

[글쓴이]

고추장 찍어먹어도됭??

[익인5]

난 생으로 먹는걸 더 좋아하긴하는데 흠.. 그냥 일반 야식보다는 훨 괜찮을걸!!

[글쓴이]

5에게
알겠엉 땡큐