나는 60에서 44까지 빼고 이제 3년째 유지 중인데

계속 다이어트식 먹을 필욘 절대 없고 먹고 싶은 거 먹어도 되는데 양 조절 잘하고 운동 일주일에 3번 이상 고강도 유산소 해 주면 요요 안 오는 것 같아

나 주변에서 다들 그렇게 먹는데 왤케 살 안 찌냐 하거든...? 떡볶이 마라탕 진짜 자주 먹는데 그냥 배부르기 전까지만 먹어 그리고 운동하고 돌아다니는 거 되게 좋아해

[익인1]

배부르기 전까지만 먹는게 참 어려워 ㅠㅠㅠ 60에서 45로 뺐다가 52로 다시찐..사람 ㅜㅜ
다시 47로 가고싶은데

[글쓴이]

보니까 식욕 2주 참는 게 고비더라... 이 시기만 참으면 또 금방 뺄 수 있을 거야!!!

[익인2]

양조절이 젤 어려워,..잘 하다가도 한번 입터지면 조절이 안돼..

[글쓴이]

난 입터지면 일단 먹고 다음날 18시간 공복에 유산소 꼭 해줘...!!! 솔직히 입터지고 나서 대처법이 더 중요한듯 ㅜㅜ 거기서 포기하면 안돼 흗흑

[익인2]

45까지 뺐다가 지금 48~49까지 다시 올라와서 위기야...

[익인7]

헉나두!! 입터져도 담날 20시간정도 굶고 유산소 빡세게 해주면 괜찮던뎅

[익인3]

나도 그냥 폭식과식만 안 하고 먹고 싶은 거 배불리 먹고 운동 열심히 함.. 먹는 거까지 조절하면 너무 빠지더라 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

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[글쓴이]

넘 한 게 없어서...나 그냥 적게 먹고 60일 동안 하루도 안 빠지고 런닝머신 인터벌로 50~60분씩 했오 ㅠㅠ

[익인5]

다이어트 어떻게 했는지 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

윗댓윗댓... 딱히 방법은 없는데 식단은 그냥 밥 100g 저울에 달아서 닭가슴살 먹고 그랬어 운동 하루도 안 쉬고 맨낯 하고

[익인6]

고강도 유산소 어떤거해?!

[글쓴이]

인터벌 러닝~~~!

[익인6]

인터별 몇분단위로 해?! 몇분 달리고 몇분쉬는지ㅠㅠㅠㅠㅠ나 3,4분 뛰고 1분 쉬고 이렇게 하는데 이렇게는 별론가 ㅜㅜ

[글쓴이]

2분 뛰고 1분 쉬는걸로 10~15세트 했엉!

[익인6]

고마워!!!!

[익인8]

키 몿이야??

[글쓴이]

163!

[익인9]

인터벌 무릎 안 아파? ㅠㅠ

[글쓴이]

나는 안 아파 스트레칭이랑 필테도 해서 그런가

[익인10]

혹시 생리불순 안왔닝

[글쓴이]

옹옹 난 안 왔어 완전 규칙적

[익인11]

헐... 내키랑 똑같아 내 희망 몸무게 ㅠㅠㅠ 그럼 운동은 인터벌만 한거야?

[글쓴이]

웅웅 그땐 그냥 식단조절하는것만으로도 지옥이었어... 운동 더 열심히 할 자신도 없었움 ㅜ

[익인11]

인터벌만 해줬는데 팔뚝이나 허벅지 같은곳도 많이 빠졌어???

[글쓴이]

당욘 유산소라 전체적으로 빠져용

[익인12]

나도 66에서 53-4 유지중인데 걍 먹고싶은거 먹고 운동 꾸준히 하되 공복시간 12시간 이상 갖는 편임