다이어트 내가 하고있는것들

1. 간식 줄이기

나 원래 과자 3봉씩 먹고 그랬는데 꾹 참으니까 참아지더라

넘 땡길때는 단배질과자나 과일먹음

액상당류도 좋아하는데 너무 땡길땐 아몬드브리즈에 무가당코코아가루넣고 알룰로스 넣어서 먹음 이럼 좀 채워져

2. 16:8 간헐적 단식

점심 간식 저녁 이걸 8시간안에 먹음

3. 야채부터 먹기

일단 야채반찬만 한 5분정도 먹어 그다음 야채+단백질을 먹고 그 다음에 밥까지 같이 먹는중

이러면 진짜 배가 빨리 부르더라 근데 너무 배불러서 양이 적어짐 (어느정도는 먹어야하니까 단점이라면 단점이됨)

4. 유산소 주4회 이상

다이어트만 놓고보면 근력보단 유산소가 효과 좋긴한듯

5. 탄단지 지키기

밥먹고 무조건 단백질껴주기

닭가슴살이나 생선이나 달걀이나 등등

요즘 맛있게 나와서 안질리더라

일단 이렇게 하는중

[익인1]

잘하네