호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/57123051주소 복사
   
 
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 171
이 글은 2년 전 (2023/12/09) 게시물이에요

1. 간식 줄이기

나 원래 과자 3봉씩 먹고 그랬는데 꾹 참으니까 참아지더라

넘 땡길때는 단배질과자나 과일먹음

액상당류도 좋아하는데 너무 땡길땐 아몬드브리즈에 무가당코코아가루넣고 알룰로스 넣어서 먹음 이럼 좀 채워져

2. 16:8 간헐적 단식

점심 간식 저녁 이걸 8시간안에 먹음

3. 야채부터 먹기

일단 야채반찬만 한 5분정도 먹어 그다음 야채+단백질을 먹고 그 다음에 밥까지 같이 먹는중

이러면 진짜 배가 빨리 부르더라 근데 너무 배불러서 양이 적어짐 (어느정도는 먹어야하니까 단점이라면 단점이됨)

4. 유산소 주4회 이상

다이어트만 놓고보면 근력보단 유산소가 효과 좋긴한듯

5. 탄단지 지키기

밥먹고 무조건 단백질껴주기

닭가슴살이나 생선이나 달걀이나 등등

요즘 맛있게 나와서 안질리더라

일단 이렇게 하는중

대표 사진
익인1
잘하네
2년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
버스기사 익인.. 요새 진상 많아서 죽겠다
20:26 l 조회 1
울집 냥 날씬했을 때 사진 찾음
20:26 l 조회 1
소개팅 전날에 연락 해?!?
20:26 l 조회 2
오늘 하루종일 탕수육만 먹었네
20:25 l 조회 7
어제 카페 마감 15분 전에 10잔 1
20:25 l 조회 6
이성 사랑방 썸붕 왤케 힘들지
20:25 l 조회 10
카다이프 공장 한국엔 없나2
20:25 l 조회 11
이성 사랑방 카톡 어때보여?40 1
20:25 l 조회 24
이성 사랑방 첫연애라 잘 모르는데 쌩얼 등등 보여줘도 마음 변하지 않는 사람 많아?
20:25 l 조회 12
머리랑 샤워 다해서 10분컷 걸리는데 넘 짧나3
20:25 l 조회 12
친구랑 월요일에 만나기로 했는데
20:24 l 조회 6
메디힐 마데카소 패드 쓰는 익있어?4
20:24 l 조회 7
고양이키우는데 고양이도 조현병같은 정신병 걸릴수있나?
20:24 l 조회 13
후회뿐1
20:24 l 조회 9
이성 사랑방 나 오지콤 레전드 6
20:24 l 조회 21
코트에 어울릴만한 크로스백 추천받아요!
20:23 l 조회 9
미역국끓일건데 반찬뭐할까6
20:23 l 조회 12
필라테스 정말 터치 많은 편이야?7
20:23 l 조회 22
02년생인데 나오늘 자살할거임23
20:22 l 조회 108
대표님이랑 식산데 실수한건가 봐줘3
20:22 l 조회 27


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
20:26