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식단 어때?5

l조회 55
이 글은 2년 전 (2023/12/10) 게시물이에요

57-55가 목표인데

아침 유산균+단백질 쉐이크

점심 일반식 1인분

저녁 그릭요거트+과일+베이글+삶은달걀

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익인1
키는 몇인데 기초대사량도 알려줘야함
2년 전
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글쓴이
158! 한달 목표야 기초대사량 1200
2년 전
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익인1
과일도 탄수화물이라 조절 잘해서 먹어야함 그램을 재서 먹으면 기초대사량에 맞게 먹는데 그거 아니면 일반식 쓰니 원래 먹던양보다 좀 더 적게 먹어야함 밥한공기 먹었다 치면 반공기 무슨말인지 알지?! 단백질이 생각보다 많이 먹어야해서 닭가슴살 간식으로 먹든 점심먹을때 먹든 해야할듯
2년 전
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글쓴이
자세하게 알려줘서 고마워! 닭가슴살은 내가 안 좋아해서ㅠ 일반식 좀 줄이고 삶은달걀 3개 정도 먹으려고 하는데 이것도 부족할까?? 과일도 양 줄일게! 혹시 익아 기초대사량 대비 먹는 양 어떤 식으로 계산하는지 알려줄 수 있어??
2년 전
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익인1
닭가슴살 싫어하면 연어나 지방없는 소고기부위 먹어!! 계란만 너무 먹으먄 많이 질림ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
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