잡생각이 들 때 어떻게 해야 할까?

공시생인데 잘 공부하다가 갑자기 과거 일 생각나고 내가 왜 그랬지 생각도 하고 우연히 sns에서 친했지만 손절한 친구 근황을 봐버렸는데 너무 잘 살고 있어서 내가 너무 초라해졌어..

난 정말 잘 돼도 공무원인데 내 주변 사람들은 더 잘 될 거니까… 그리고 내가 합격이나 할 수 있을까 싶고. 어제 알바하다가 혼난 일도 갑자기 생각하면서 공부 진도도 느리고 못할 것 같다는 생각이 막 들어서 우울해졌어… 진짜 이제 이러면 안되는데 맨날 이런 생각만 하고 사니까 뭘 할 때마다 집중이 안돼

[익인1]

아 사실 해야 할 일 있는데 잡생각 들 때는 손 들고 스톱! 외친 후에 집안일이라든지 몸을 움직이는 게 나은데 공부할 때 뭔가 잡생각나고 흑역사도 떠오르고 그런 건 공부하면서 쓰는 뇌가 그 기억하는 쪽을 건드린다나, 장기기억 속에 저장하면서 그 기억을 끄집어낸다나 그런 게 있대(한마디로 어쩔 수 없다는 것ㅜㅜ)

[익인2]

나도 이것 땜 수험생활 엄청 힘들었는데 방법이 없더라.. 그래도 합격하면 다 고쳐지니깐 좀만 힘내

[익인3]

나도 공시생일때 잡생각이 너무 심해서 힘들었었어
그래서 sns 다 지우고 잡생각나면 피아노 음악 들으면서 공부하던가 잠깐 나가서 음악들으면서 산책했어!!